【便秘之苦】少女7日排便一次靠奶茶西莓汁通便 中醫拆解通便食療

健康 10:03 2019/08/01

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註冊中醫師古鎧綸指,要預防便秘,日常飲食宜多進食纖維豐富食物,宜清淡忌厚味辛辣。

不少人都有便秘問題,但到底排便日數相隔多久才算便秘?康河中醫診所註冊中醫師古鎧綸指,其實正常人應每日排便,如2、3日才排便一次,已有便秘問題。

古醫師指,他曾遇過一名20多歲的少女,7至10日左右才排便一次。她一直以為一星期排便一次屬於正常,萬一「便秘」就會飲西梅汁通便。最後求診時才得知道自己有便秘問題。古醫師表示該少女的腸道蠕動較慢,故施以針灸配合中藥治療,過了2、3個星期少女的排便習慣已回復正常。

古醫師稱很多人以為便秘是正常的,但其實是視乎歲數。如初生嬰兒,可一日排便4、5次,但到了5、6歲便應建立每日排便一次的習慣。有些成人習慣每次便秘時都依賴瀉藥、草餅,或是飲用咖啡、奶茶、西梅汁等通便,其實也只是變相隱藏便秘問題。

那麼有什麼方法可解決便秘問題?古醫師分享可以食療及按穴位來解決便秘。由於便秘有不同成因,用食物紓解便秘,必須針對病因。

  • 婦女和產後:陰血虛為主
  • 青壯年:濕熱為主
  • 老年:多為氣血兩虛

陰血虛:

  • 黑芝麻+核桃肉+松子仁磨粉,稍加蜂蜜沖服。

黑芝麻﹑核桃和松子均質潤,可潤腸燥,配合蜂蜜,潤腸兼滑利,可助排便。

濕熱:

  • 火麻仁+南杏磨粉,稍加蜂蜜調服。

火麻仁和南杏性均質潤可滑利腸道,且性味偏涼,適合熱性便秘。

氣血虛:

  • 黨參切薄片+陳皮一起焗水,再加入黑芝麻粉和蜂蜜調服。

黑芝麻質潤,且色黑入腎,滋血養腎陰,配合蜂蜜加強潤腸作用;黨參補氣生津,陳皮理氣行滯。

穴位按摩法

除了飲食,大家也可使用穴位按摩法。穴位按摩可用指壓,亦可借用按摩棒按壓,以壓處有熱感或酸脹為度。

  • 天樞:肚臍兩側旁開1.5寸。

乃大腸經募穴,可疏通腑氣,腑氣通則大腸傳導功能復常。

  • 大腸俞:腰部,與髂前上棘同一水平,脊椎兩側,旁開1.5寸。

調理大腸氣血,疏通腑氣。

  • 上巨虛:脛前,外膝眼對下6寸。

大腸的下合穴,可調理腑氣。

  • 支溝:前臂,腕橫紋上3寸,在尺骨與橈骨之間凹陷處。

通調三焦,疏調腑氣。

古醫師指,上述方法效果視乎便秘的病情輕淺、患者年齡和身體狀況而各異。如用上述方法後便秘情況得到紓緩,問題消失,便秘問題應屬偶然性,或屬實證。邪去正安,不會構成健康問題。但萬一便秘只略紓緩,或紓緩後又再復作,則應請醫師診治,找出根源,否則或令便秘問題長久得不到根治,而變得更嚴重或衍生其他問題。

如經食物和穴位按摩無效,應及早找註冊中醫師診治,詳細辨證施治。

另外,日常飲食宜多進食纖維豐富食物,宜清淡忌厚味辛辣。培養定時大便習慣,保持心情舒暢,並強化腹肌鍛煉,均有利排便。

撰文 : 楊宛茜 TOPick記者