拆解天后鄭秀文最新奉行「21天養成習慣法則」之奧妙 46歲Sammi:這法則將影響我下一個20年

娛樂 13:36 2019/03/08

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鄭秀文筋腱發炎要用柺杖行路,在IG表示21日養成一個影響自己未來10年、20年的好習慣。

天后Sammi鄭秀文上月中在個人Instagram貼出要用柺杖行路的短片,原來鄭秀文右膝筋腱發炎,導致右膝蓋不能發力,需要利用柺杖協助行路。Sammi聽從醫生吩咐吃消炎藥,並停止腳部運動。事隔3星期,鄭秀文日前透露筋腱發炎已痊癒,並全靠「21天養成習慣法則」。

到底甚麼是「21天養成好習慣法則」?TOPick立即為你拆解。

Sammi上載了自己拿著拐杖走路的片段。(IG影片截圖)

Sammi鄭秀文上月中右膝筋腱發炎,2日前再貼文表示,去看磁力共振報告,結果顯示康復情況理想。

原來,她正信奉了一套名為「21天養成習慣」的法則,形容這段日子為她帶來「超大美好改變」,大到連她也有點難以置信,她已成功養成一些新習慣,雖然Sammi暫未透露是甚麼習慣,但她強調將會影響她下一個的10年、20年,並會在稍後跟大家分享。

不小心弄傷膝蓋,從受傷到康復,Mi對於身體有很大的、很大的感悟,這廿天我的生活和習慣毫無預兆的起了『超大美好改變』,這『美好的改變』大到連我自己也有點難以置信,專家說建立一個新習慣必須要21天,今天是我默默建立全新習慣的第20天,明天就踏入21天,過去20天是我對自己的測試,我都通過了。

明天將踏入21天,Mi相信一些新習慣已基本奠定。這些改變將會美好地影響著我下一個10年,甚至20年,Mi將來再慢慢跟大家分享這奇妙的過程,以及我重大地改變了生活中的甚麼。

鄭秀文深信一套名為「21日養成好習慣」的法則,她形容這段日子為她帶來「超大美好改變」。(IG圖片)

甚麼是「21日養成習慣法則」?

專家利用行為心理學分析,表示人們要養成一個新習慣,並令習慣得以鞏固,至少需要21天的時間。

這說法有多個出處,其中一個來自美國一位整容醫生Maxwell Maltz,根據他觀察整容後的人,發現他們平均需要21日來習慣他們的新臉孔。此外,截肢病人在截肢後會出現「幻肢」感覺,這感覺亦往往在21日後才消失。

這21日分為3個階段︰

第1階段:1至7日左右。此階段表現為「刻意,不自然」,需要十分刻意地提醒自己。

第2階段:7至21日左右。此階段表現為「刻意,自然」,但還需要意識控制。

第3階段:21至90日左右。此階段表現為「不經意,自然」,毋須意識控制。

說到底,「21日養成好習慣法則」的關鍵是持之以恆,要連續21日重複地進行,而且需要相當意志。

膝患初癒,Sammi堅持坐著做運動。(IG圖片)

Sammi並在貼文中暗示,她過往10年都堅持高度運動量,但快將47歲的她卻因今次的病有所頓悟,覺得不應再超標地消耗自己的身體,所以會進行嶄新的運動方式。看來她所養成的新習慣就是跟此有關吧!

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撰文 : TOPick柴犬出動