跟一拳超人健身　154磅大肚男30日地獄鍛鍊變6舊腹肌

《一拳超人》主角琦玉本的地獄健身法成真！日本漫畫《一拳超人》中琦玉每日憑意志力堅持3年健身，最後獲得超人力量。現實生活中一名新加坡大肚男依照琦玉的方法連續30日做運動，結果30日後身體有驚人變化！

日本漫畫《一拳超人》中主角琦玉原本是一名普通人，但憑他堅強的意志，每日做掌上壓100次、仰臥起坐100次、深蹲100次及長跑10公里，結果在3年後獲得超乎常人的力量，一拳可把地面打面凹陷，但代價就是所有頭髮都甩掉，變成了禿頭。

新加坡一名大肚男Sean Seah發起了30日「一拳超人健身挑戰」，依照琦玉的地獄健身法keep fitz。Sean Seah每日用45分鐘做掌上壓、仰臥起坐、深蹲及長跑，並隨著日子和身體變化調整難度。

▲ 起初，Sean Seah有著肚腩，沒什麼肌肉。（影片截圖）

他先拍下第一日的體態，可見他有著肚腩，身上沒有什麼肌肉。當時他的體重為70kg，身體年齡為40歲。

由於完全跟著「一拳超人健身法」會十分辛苦，所以他先下降難度，決定將運動量分為十級，每10下為一級。他選擇從第5級開始，即掌上壓50次、仰臥起坐50次、深蹲50次及長跑5公里，堅持7日後，體重減掉2kg，身體年齡減至37歲。

▲ 他每日堅持跟著「一拳超人」運動。（影片截圖）

當身體已經減少變化時，他便決定提升難度至第7級，即所有運動量提升至70次及7公里，後來再逐步提升至第9、10級。

1個月後，驚人的效果出現了。Sean Seah原本的肚腩已經消失變成6塊腹肌，而且手臂再無贅肉，出現明顯線條。雖然體重只減了5kg，但重量都轉為肌肉，體脂下降，身體年齡減至36歲。

▲ Sean Seah的肚腩已變成肌肉。（影片截圖）

完成挑戰後，他減少運動次數至一星期3、4次，但再配合健身，希望保持現時體態。

他提醒各挑戰者，如一次過做第十級覺得辛苦，可以分開3輪做，例如每30下一輪。如30日期間覺得太累，身體無法恢復，他也會下降難度。

飲食上，他沒有進食減肥餐單，但會減少食用炸物、攝取糖及碳水化合物。萬一真的很想吃甜食，就會吃水果替代。