濕重分寒濕與濕熱 中醫教認識體質抗春困【附忌吃食物】

健康 14:21 2019/04/19

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註冊中醫師呂兆陞指濕重分「寒濕」和「濕熱」,指我們要按自己體質選擇適合的食療。

天氣忽冷忽暖,註冊中醫師呂兆陞指濕重分「寒濕」和「濕熱」,祛濕的方法也不同。因此,認識自己的體質,對症下藥才能真正地對抗「春困」。

寒濕

呂醫師指在感受濕邪的時候,同時感受寒氣,便容易導致寒濕,

如果我們出入在冷氣地方,或長期處於濕冷的環境,就很容易犯上寒濕。因此,在轉春季時期,較常會出現寒濕症候。

寒濕症狀:

  • 體質偏於陽虛
  • 怕冷
  • 時常面色蒼白
  • 時常神疲乏力
  • 胃脹不適
  • 胃口欠佳
  • 大便泄瀉
  • 咳嗽痰多
  • 四肢浮腫

宜吃:

  • 陳皮
  • 生薑
  • 花椒

濕熱

呂醫師指濕熱與寒濕是相對的,春季轉夏季期間天氣既潮濕,又開始炎熱,

如果我們飲食不節,休息不足,又在室外較長時間,就很容易患上濕熱。

濕熱症狀:

  • 體質陽熱偏盛
  • 怕熱
  • 多汗
  • 易便秘
  • 易生口瘡
  • 容易出現暗瘡、濕疹、癬
  • 胃脹
  • 口臭
  • 牙痛
  • 皮膚發黃
  • 頭油面油過多

宜吃:

  • 苦瓜
  • 生薏米
  • 綠豆
  • 芽菜
  • 赤小豆

他繼指中醫理論變化多端,人體體質變化複雜,多個臟腑都可以有各自的情況,很難一概而論。如要避免患上濕重,要了解忌吃食物,維持脾胃健康。

忌吃加重脾虛的食物:

冰冷的食物或飲品 雪條、凍飲
未經煮熟的食物 沙律、魚生
性質黏膩的食物 奶類、花膠
性質寒涼的食物 西瓜、香蕉、啤酒、綠茶

預防濕重的生活方式:

  • 避免進食會損害脾胃功能的食物,例如冰冷的食物或飲品、性質黏膩的食物及性質寒涼的食物
  • 適量出汗
  • 減少出入於冷氣環境
  • 適量日光浴

如果懷疑自己患上濕重,最好還是請教註冊中醫師,以免錯用食療適得其反。

撰文 : 王芷瑩 TOPick記者