濕重分寒濕與濕熱　中醫教認識體質抗春困【附忌吃食物】

天氣忽冷忽暖，註冊中醫師呂兆陞指濕重分「寒濕」和「濕熱」，祛濕的方法也不同。因此，認識自己的體質，對症下藥才能真正地對抗「春困」。

寒濕

呂醫師指在感受濕邪的時候，同時感受寒氣，便容易導致寒濕，

如果我們出入在冷氣地方，或長期處於濕冷的環境，就很容易犯上寒濕。因此，在轉春季時期，較常會出現寒濕症候。

寒濕症狀：

• 體質偏於陽虛
• 怕冷
• 時常面色蒼白
• 時常神疲乏力
• 胃脹不適
• 胃口欠佳
• 大便泄瀉
• 咳嗽痰多
• 四肢浮腫

宜吃：

• 陳皮
• 生薑
• 花椒

濕熱

呂醫師指濕熱與寒濕是相對的，春季轉夏季期間天氣既潮濕，又開始炎熱，

如果我們飲食不節，休息不足，又在室外較長時間，就很容易患上濕熱。

濕熱症狀：

• 體質陽熱偏盛
• 怕熱
• 多汗
• 易便秘
• 易生口瘡
• 容易出現暗瘡、濕疹、癬
• 胃脹
• 口臭
• 牙痛
• 皮膚發黃
• 頭油面油過多

宜吃：

• 苦瓜
• 生薏米
• 綠豆
• 芽菜
• 赤小豆

他繼指中醫理論變化多端，人體體質變化複雜，多個臟腑都可以有各自的情況，很難一概而論。如要避免患上濕重，要了解忌吃食物，維持脾胃健康。

忌吃加重脾虛的食物：

預防濕重的生活方式：

• 避免進食會損害脾胃功能的食物，例如冰冷的食物或飲品、性質黏膩的食物及性質寒涼的食物
• 適量出汗
• 減少出入於冷氣環境
• 適量日光浴

如果懷疑自己患上濕重，最好還是請教註冊中醫師，以免錯用食療適得其反。