韓國情侶獨創瘦身舞短片網上熱爆 每日跳3分鐘配塑身餐14日減22磅【有片】

休閒 17:21 2019/03/26

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韓國情侶自創瘦身舞,結果2星期減了22磅。

韓國除了K-pop熱直捲全球,其瘦身風氣一樣受到大家關注,繼早年出現過健身女王鄭多燕之後,近日一對韓國情侶也因為在Instagram上載兩人大跳瘦身舞的片段而成為網紅。這段健身舞受歡迎原因,因在瘦身舞加入了運動元素,讓大家很易跟著跳,而且2星期就能減掉22磅,此韓國瘦身舞的影片至今已有300萬點擊率。

這對韓國情侶男的叫Josh,女的叫Bamui,因為志趣相投而一拍即合,兩人成為情侶後拍拖也不忘齊齊做運動,更開始跳起健身舞來。

Josh與Bamui開始跳瘦身舞2星期,便減掉22磅。(IG圖片)

Josh同Bamui每日也會一起跳舞3分鐘,他們在舞蹈當中會加入運動元素,例如蹲低、跳起、踢腿和跑步等動作,動作不算複雜,而且他們會配合K-pop和歐美流行曲。起初兩人只是貪玩把片段放上網,沒料到片段竟然大受歡迎,亦令兩人成為了網紅,他們的影片已經有300萬點擊率。

想跟著他們跳,去片:

這種結合運動的瘦身舞屬帶氧運動,因此會流汗和燒脂,也會令肌肉結實,Josh同Bamui開始跳瘦身舞2星期,便減掉22磅。

不過,最重要是他們也配合飲食,盡量選擇吃一些少油和少鹽的食物,從他們上載的相片可見,他們每餐也多菜少肉,還加入大量水果。

燕麥含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維他命,能幫助脂肪燃燒。(IG圖片)

早餐主要吃燕麥片及乳酪,燕麥含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維他命,乳酪則含有益生菌,能幫助脂肪燃燒。

豆腐低熱量、含有大豆纖維,且有助排出體內多餘水份,達瘦身效果。(取自Josh & Bamui Instagram)

午餐則以沙律菜為主,可以牛油果配雞蛋,要加入肉類的話,則可選擇雞胸肉和三文魚。牛油果、三文魚和雞肉都含豐富蛋白質,而且三文魚有豐富Omega-3,跟牛油果同樣有助抗衰老。

想再輕食的話,可以將一個番茄配一磚豆腐再加生果,豆腐低熱量、含有大豆纖維,且有助排出體內多餘水份,達瘦身效果。

牛油果、三文魚和雞肉都含豐富蛋白質,而且三文魚有豐富Omega-3,跟牛油果同樣有助抗衰老。(IG圖片)

晚餐方面可以吃番茄炒蛋,番薯含有多種維他命、多種礦物質及纖維,而且低熱量又低脂,最適合減肥。

韓國情侶Josh & Bamui瘦身食譜一覽

早餐:燕麥片1碗、乳酪1杯、水果。

午餐

選擇1:沙律菜、牛油果半個或青瓜半條、雞蛋1隻、高纖麵包1片(可加入小量雞胸肉或三文魚)、水果。

選擇2:番茄1個、豆腐1磚、生果。

晚餐:炒菇菌、番茄炒蛋、大量蔬菜、生果。

撰文 : 陳日言 TOPick 記者