【DSE 2019】DSE女生每月$8000瘋狂補習日睡3小時 向醫生寫紙仔預告想自殺

社會 07:00 2019/03/28

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有精神科專科醫生指,文憑試是人生大事,特別容易產生壓力;考生應保持充足休息及睡眠以備戰。

DSE中學文憑試主科下周一(1日)開考,考生面對沉重壓力,有女生因溫習問題與家人起衝突,患上嚴重抑鬱,曾向醫生寫紙仔透露死念,幸獲母親配合一同接受家庭治療,病情得以紓緩。另外,亦有成績優異的男生出現焦慮加強迫症,每日用盡12小時溫習,連散步休息也會感內疚,更會夢見自己考試成績差等。

一名成績一般的應屆DSE女考生,去年開學後被老師察覺情緒低落及有負面想法,獲轉介到精神科接受治療,診斷為嚴重抑鬱,更被發現曾經鎅手,曾向醫生寫紙仔透露感到「生存在世界上好似喪屍」,甚至表達不想面對考試,有輕生念頭。

女生忙補習 每日僅睡4小時

負責跟進個案的精神科專科醫生黃璐璐指,女生幾乎每日都忙於補習,高峰期每月花8,000元補習,每日只餘下約3至4小時睡覺,導致睡眠不足。此外,女生亦因成績不理想等學業問題,經常與家人衝突,即使在家中溫習時一邊聽歌,都會被家人批評懶散、溫習無效率,加重其壓力。

治療期間,女生除了需服藥物,亦要減少補習來調整作息,提早2、3小時入睡,並透過家庭治療,邀請其母親陪同覆診傾談,讓母親明白批評的說話會構成壓力,遂改為多說鼓勵說話,以及透過擁抱女兒等肢體語言以示支持,母女關係逐漸得以改善。

不過,黃璐璐指,該女生溫習時愛聽K-pop,因音樂節拍強勁,加上有時會邊溫習邊看歌曲影片,的確影響溫習,建議選擇聽較平靜的純音樂保持專注力。

另有就讀地區名校的男生,向來成績名列前茅,為了備戰DSE,焦慮及強迫症徵狀自去年暑假起便陸續浮現,經常失眠多夢,噩夢情境包括考試成績差及人際關係問題等,被家人察覺後求診。

完美主義考生 發噩夢成績差

黃璐璐形容該名男生像完美主義者,每日朝9晚9「搏盡」溫習,除了用膳和如廁等不容許自己做其他事情,「看電視、打機、行吓已經會內疚」;即使家人沒施壓,他仍十分害怕辜負家人期望,當家人稱考試後會請他去旅行,男生甚至覺得「若考得差便不配用家人的錢。」

男生亦會反覆向學校多名老師查問該如何改善成績,但老師已明言男生成績已不俗,形容他過分緊張。男生目前仍需接受藥物及心理治療,情緒逐漸穩定下來

黃指不論任何年齡層,完美主義思想跟焦慮症有密切關係,加上文憑試是人生重要大事,特別容易產生壓力。她觀察到不少考生甚至會在備戰期間完全暫停做運動等減壓活動,提醒考生每日抽取至少半小時休息,並保持充足睡眠,遇到困難時應多向家人表達。

考生減壓小貼士

  • 文憑試是長時間抗爭,宜做好時間管理,保持充足睡眠,對溫習事半功倍,亦有助減壓
  • 視乎個人溫習進度抽適當時間放鬆,如每日花至少半小時做運動、聽歌或打機
  • 溫習時聽歌不宜選取強勁節拍音樂,宜選較平靜的純音樂,保持專注力
  • 每考完一科,切忌回顧表現影響心情,宜調整心態迎戰下一科
  • 應與家人多溝通,表達面對的困難和壓力

資料來源︰精神科專科醫生黃璐璐