瘦腰不瘦胸減肥法 36歲韓星劉寅娜打造23吋纖腰圓翹美臀【內附瘦身食譜】

健康 13:48 2019/05/01

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36歲「宇宙女神」韓星劉寅娜,有一套瘦腰不瘦胸的減肥法。

劉寅娜最初由參與《秘密花園》、《來自星星的你》等劇集漸露頭角,最近就憑剛播出大結局的人氣韓劇《觸及真心》中飾演「字宙女神」而人氣進一步急升。

今年36歲的劉寅娜出道的時候已經27歲,在韓國算是超齡新人,不過劉寅娜一直保養得宜,被指擁有牛奶肌及魔鬼身材,早就榮升不少人心目中的女神。原來,劉寅娜得天獨厚的身材和白滑美肌,全靠每日進食蔬果餐,以及自創的3招瘦身運動來保持。

劉寅娜一直保養得宜,被指擁有牛奶肌,完全不似36歲。(IG圖片)

膚色又白又滑的劉寅娜,常被網民指是牛奶肌代表人物,完全不被看出今年已經36歲,加上身高1米65的她,身材豐滿卻擁有23寸纖腰,實在叫女生們羨慕不已。不過原來這副完美身材並不是天生,是劉寅娜努力的成果。

吃大量蔬果泡菜

她在訪問中表示,每日3餐都包含大量的蔬菜生果,肚子餓時則會吃泡菜填肚,以維持低熱量的飲食,而且泡菜有豐富的纖維和酵素,有助維持腸胃暢通,對抗肚腩及痘痘都非常有效。

劉寅娜早前出席《觸及真心》記者招待會時,穿上閃亮黑短裙大晒纖腰長腿。(IG圖片)

晚上只吃3種生果

劉寅娜因怕水腫,所以晚上5點後不會吃生果,有時候真的很想吃的話,則會選擇不甜的番石榴、大蕃茄或白色火龍果,因為糖分較低,不會致肥。

每日做運動

劉寅娜經常做運動保持身材線條,尤其著重臀部及腰部,她便示範了3招最見效的運動組合,並強調必須每日做,持之以恆才有效果。

1. 練出纖腰

舉起雙手,緊抓毛巾的兩端,雙腳張開站立接近肩膀的闊度。

扭腰並轉動臀部,左右兩邊各轉10次為一組動作,共做3組。

手臂保持伸直,然後向左右彎腰約90度,左右兩邊各做10次為一組動作,共做3組。

2. 修減小腹

平躺在瑜伽墊上,腳掌貼腳掌,雙腳彎曲成菱形,雙手貼耳高舉。

先吸氣,然後邊呼氣邊用小腹的力量坐起來。

躺下來回原位,一組10下,共做3組。

3. 打造圓翹美臀

雙膝跪在瑜珈墊上,雙手撐地,維持肩膀的闊度。

伸直並舉起其中一隻腳,腳尖向下,然後向左右兩邊擺動,做10次之後換另一邊再做10次為之一組,共做3組。

撰文 : 陳日言 TOPick 記者