137磅微胖女生兩年減22磅 網紅5招不捱餓不戒甜品瘦身【內附塑身方法】

休閒 15:59 2019/05/22

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23歲的舟舟原是個137磅的微胖女生,因被大學同學嘲笑身材,決心減肥,2年瘦22磅變身索女。

夏天到,女生總嚷著要減肥,23歲四川網紅「舟舟」原本是個微胖女生,為了擁有纖瘦身型,設計了減肥大計,從飲食及運動著手,最終在2年內成功減去22磅,女生們不妨參考一下。

「舟舟」身高1.71米,身材高佻,因上高中後功課壓力太大,便有想辦法紓壓,為食的她便開始不停食,天天吃大量的零食,加上晚晚宵夜,身型慢慢脹爆,體重高峰期達137磅。

舟舟最肥時達137磅。(舟舟微博圖片)

這時候開始她開始被同學取笑身形,令她失去自信,負能量爆燈,於是當她上大學後,便下決心要減肥,去掉經常被人叫肥妹的稱號,體重慢慢在兩年內下降至約115磅。

成功去掉22磅後的舟舟,是一個漂亮的女生。(舟舟微博圖片)

舟舟減肥期間一直遵守以下5大原則,她說減肥不難,最重要是堅持:

1. 早晨必須吃飽

舟舟認為減肥不代表要捱餓,一日三餐不需過份克制,但早晨一定要吃得飽,可把想吃的東西都放在這時段食,但甜品除外。午餐時段減少吃澱粉質食物,豬肉也要有節制,可選魚或雞;晚餐不吃澱粉質,簡單食便可以。

2. 遠離3大致肥兇手

她堅持三不吃,包括零食、宵夜、油炸食物,因它們全是致肥食物。另外,她會多吃水果。

3. 戒飲料多喝水

一般飲料如汽水及果汁不能飲,口喝就飲水,她強調飲水好處多多,因飲水可讓身體產生飽肚感覺,多飲也無妨。

4. 每天要運動

以帶氧運動為主,每天最少運動1小時,或在健身房跑半小時。

舟舟說減肥時期,每日最少做1小時運動。(舟舟微博圖片)

5. 偶爾可吃甜食作獎勵

舟舟說減肥是漫長的作戰,所以偶爾也要獎勵自己,可以吃少量甜食,但分量必須要控制。

撰文 : 何祖 TOPick記者