G.E.M.兩招塑身法練出馬甲線　鄧紫棋去水腫全靠水煮燕麥【內附餐單】

鄧紫棋（G.E.M.）均稱的身型向來令不少女生為之羨慕，勤運動的G.E.M.每星期規律地做5次運動，並會於演唱會前做600下腹肌運動，練出迷人線條。運動以外，G.E.M.也很注重飲食，每日三餐的「飯後甜品」就是無糖無奶的水煮燕麥，讓G.E.M.去水腫之餘也可吸收豐富的纖維素。

▲ （鄧紫棋IG圖片）

G.E.M.出道至今保持良好身材，她透露每星期會進行5次的規律運動，勤做運動令她練出優美身型及良好的肺活量。近日G.E.M.在內地節目分享塑身法，她稱每逢演唱會前，都會以兩招keep fit方法保持身段。

G.E.M.指她會做600下腹肌練習，她稱600下看似艱難，其實有方法可輕易做到，她在節目示範，只要坐在地板上將雙腿微微抬起，並將雙手伸前上下擺動，就可以練到腹肌的位子。

▲ G.E,M示範她的sit up動作。（節目截圖）

另外，G.E.M.亦會進行腹肌練習「側向捲腹」，做法是雙手抱頭，並將重心集中在腹部，雙腳微彎再向上扭轉兩側。

▲ G.E.M曾拍片示範捲腹練習。（影片截圖）

夏天時，G.E.M.會在水中做單車運動，而冬天時則會在街上跑步，持之以恆的帶氧運動帶助她練氣及保持健美體態，並會做瑜珈修練身型。

▲ （鄧紫棋IG圖片）

除了運動外，G.E.M.每日三餐的「飯後甜品」都是水煮燕麥，完全不加糖或牛奶的水煮燕麥可讓她去除水腫及具有豐富的纖維。

G.E.M.公開其減肥菜單──雞蛋拌洋蔥、蘆筍和蘑菇，她指出蘑菇和洋蔥含豐富營養，且會加上雞蛋以配合運動，並切記要少油少鹽。

愛吃火鍋的G.E.M.有獨特的火鍋餐單，她不但會進食很多蔬菜，且會少吃加工的丸類或油炸的豆皮，而她於進食火鍋時絕不加任何醬料或醬油，以免出現水腫情況。