G.E.M.兩招塑身法練出馬甲線 鄧紫棋去水腫全靠水煮燕麥【內附餐單】

娛樂 12:48 2019/06/05

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G.E.M.勤做運動再配合飲食練出好身材。

鄧紫棋(G.E.M.)均稱的身型向來令不少女生為之羨慕,勤運動的G.E.M.每星期規律地做5次運動,並會於演唱會前做600下腹肌運動,練出迷人線條。運動以外,G.E.M.也很注重飲食,每日三餐的「飯後甜品」就是無糖無奶的水煮燕麥,讓G.E.M.去水腫之餘也可吸收豐富的纖維素。

(鄧紫棋IG圖片)

G.E.M.出道至今保持良好身材,她透露每星期會進行5次的規律運動,勤做運動令她練出優美身型及良好的肺活量。近日G.E.M.在內地節目分享塑身法,她稱每逢演唱會前,都會以兩招keep fit方法保持身段。

G.E.M.指她會做600下腹肌練習,她稱600下看似艱難,其實有方法可輕易做到,她在節目示範,只要坐在地板上將雙腿微微抬起,並將雙手伸前上下擺動,就可以練到腹肌的位子。

G.E,M示範她的sit up動作。(節目截圖)

另外,G.E.M.亦會進行腹肌練習「側向捲腹」,做法是雙手抱頭,並將重心集中在腹部,雙腳微彎再向上扭轉兩側。

G.E.M曾拍片示範捲腹練習。(影片截圖)

夏天時,G.E.M.會在水中做單車運動,而冬天時則會在街上跑步,持之以恆的帶氧運動帶助她練氣及保持健美體態,並會做瑜珈修練身型。

(鄧紫棋IG圖片)

除了運動外,G.E.M.每日三餐的「飯後甜品」都是水煮燕麥,完全不加糖或牛奶的水煮燕麥可讓她去除水腫及具有豐富的纖維。

G.E.M.公開其減肥菜單──雞蛋拌洋蔥、蘆筍和蘑菇,她指出蘑菇和洋蔥含豐富營養,且會加上雞蛋以配合運動,並切記要少油少鹽。

愛吃火鍋的G.E.M.有獨特的火鍋餐單,她不但會進食很多蔬菜,且會少吃加工的丸類或油炸的豆皮,而她於進食火鍋時絕不加任何醬料或醬油,以免出現水腫情況。

撰文 : TOPick柴犬出動