【減肥實錄】「池美麗」鍾凱琪目標3個月減30磅 營養師授增肌減脂營養食譜【有片】

娛樂 17:57 2019/07/08

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「池美麗」鍾凱琪決定要減肥!

一次過「勁減」瘦身就是健康?TVB劇《愛‧回家之開心速遞》大受歡迎,鍾凱琪(Kitty)在《開心速遞》憑飾演池美麗一角成功令觀眾認識。然而,不論是池美麗或鍾凱琪也被標籤為「肥妹」。

其實「池美麗」鍾凱琪曾以為短時間內減去磅數就是成功,卻不帶來其他身體問題。

TOPick與鍾凱琪實行一場為期3個月的「減肥實錄」真人show,從飲食習慣及運動著手,令Kitty在3個月為期、減30磅,開始減肥大計!當中減肥貼士,也可作大家的參考。

第1集「池美麗」鍾凱琪減肥實錄正式展開!

Kitty的泳裝照曝光!(受訪者提供)

《開心速遞》內池美麗愛吃愛喝,特別鍾情炸豬大腸,並不時備大量零食。現實中,Kitty卻從不吃炸豬大腸也甚少吃零食,但同樣喜愛吃喝,尤其愛吃Pizza、燒肉、雞脾、大排檔餸菜等。一直以來飲食習慣不單令Kitty身型肥胖,更引發健康問題。

因此,她決定遵從專業建議減肥,以3個月減30磅為目標,並公開整個過程:「以自己為試驗品,告訴大家:我做到,你也做得到。」

談到減肥原因,Kitty稱是為健康,並謂「不會過於偏重外形,相信不同體形都會有其發展。不過,人到了一定年紀,得知肥胖會洐生其他疾病。如果有能力,希望奮鬥一次。希望成功!」

童年時的Kitty不算肥胖。(受訪者提供)

其實,這次為Kitty第二次的減肥計劃,她坦言高峰期體重達220磅,後市經努力減肥,曾於半年內減至180磅,可是她檢討後說:「之前不是沒恆心,而是用自己的方法減,減完只剩下一層皮,很醜。」

熱愛日本文化的Kitty談及日本藝人渡邊直美的審美觀時,她深表認同:「每個人也不應為別人目光而改變自己。活着不是為別人,而是為自己。」

尚未有美圖秀秀的時代,Kitty會找尋最佳角度自拍。(受訪者提供)

正式減肥前,Kitty要量血壓及抽取口腔樣本以進行DNA測試。基因檢測中心助理銷售經理Karen解釋:「新陳代謝會因為有不同基因而有差別,出現不同體態或不同吸收能力。」

她續指:「有些人的體質是喝杯水也會肥,食量或與其他人一樣,但卻總會儲到一些脂肪。」由於各人基因不同,進行營養基因測試可得知哪種減肥方式最合適自己。

營養師的建議

Kitty飲食習慣出現甚麼問題?註冊營養師李棋華(Rosanne)指,Kitty進食的食物種類較單一,少吃水果,食無定時——有時每天只吃兩餐,或是餐與餐之間相隔時間太長。

營養師Rosanne建議:「餐與餐之間可多吃堅果類食物或水果,攝取膳食纖維,加強飽肚感,有助排便,改善便秘問題。」

Rosanne明白,Kitty作為藝人,有時難免食無定時,且經常在外用膳,較少吃「住家飯」,故針對其飲食習慣及體質,給予早午晚三餐的建議,以致即使不在家中,也盡可能攝取所需的營養。

Kitty與營養師Rosanne合照。(梁樂欣 攝)

以下是Kitty最缺乏營養素:

營養素 作用 食物例子
維他命A 有助加快修復皮膚,如暗瘡或傷口 紅蘿蔔、蕃薯、南瓜
維他命B6 影響情緒、新陳代謝、睡眠質素 豬肉、雞肉、香蕉
維他命B12 影響情緒、新陳代謝、睡眠質素及抵抗力 豬肉、雞肉、香蕉

另外,營養師建議Kitty多吃蛋黃、深海魚等攝取維他命D,並進食米粉等攝取碳水化合物。但她提醒Kitty,進食米粉時,還需添加蔬菜,以確保攝取足夠營養。

其實許多人認為「走鹽走糖走油」是減肥王道,Rosanne否認此說法:「若食物缺乏油脂,維他命A的攝取量也較差,因此別只將食物清蒸或白烚。」

Rosanne為Kitty的度身訂造營養餐單,建議每天的膳食組合:

體重快上快落易致骨質疏鬆

Rosanne指出,若按照健康準則,建議Kitty每個月減4至6磅,平均每星期減1至2磅,再配合適當的飲食及運動,有機會比預期時間更快達標。

最後,她提醒:「要追求健康飲食,而非體重的『快上快落』,因為減得太快會引致骨質疏鬆及其他後遺症。進食的食物要多樣化,不要只吃雞肉或魚類,偶然也可吃牛肉,再配合適量運動,就可達致『增肌減脂』的效果。」

想知「池美麗」鍾凱琪能現時體重幾多磅?她又能否在3個月內減30磅成功,敬請留意第2集「減肥實錄」教練授三組動作助鍾凱琪踢走bye-bye肉

觀看第2集【減肥實錄「池美麗」獲健身教練授簡單修身動作】請睇 http://bit.ly/2SCxup5

觀看第3集【減肥實錄「池美麗」獲專家教一招防減肥半途而廢】請睇 http://bit.ly/31GkS3x

場地:
Pit Stop合作基因檢測中心
ApexHealth

撰文 : 梁樂欣、黃泳欣 TOPick記者