三子之母羅霖4招1個月減10磅　53歲美魔女每晚做一個動作塑纖腰【有片】

53歲的「美魔女」羅霖（Candy）繼2015年推出過叫好叫座的寫真集後，今年趁書展又推出另一本書——《凍齡美魔法》，分享自己在美容、瘦身等方面的凍齡心得。為了拍出漂亮的照片，羅霖努力護膚之外，更靠運動和節食，在一個月內減了10磅，由原來的118磅，減至現在的108磅。

不需要1個月便能減10磅，但要操到自己滿意為止，就有些難度。

▲ 羅霖外表甜美可人、身型勻稱，完全不像已經53歲，是不少女士的模範。（湯炳強 攝）

羅霖說無論甚麼年紀，每天都要做一些舒筋活絡的運動，每個位置做10下就最好。「我以前做空姐弄傷腰部，所以每天都會做一些強化腰部肌肉的運動。」

她又會在床上做空中踏單車等動作，有助鍛練雙腿和腰部的肌肉。此外，她又會一個月找健身教練一、兩次，去糾正運動的姿勢。

「要減磅，減食、做運動、做機、推脂都有用，但修線條的話，最有效還是做運動。」羅霖說。

▲ 不懂游水潛水的羅霖，拍這相片還要保持美態，可說是交足貨。（圖片由被訪者提供）

晚上9時後不進食

除了運動，飲食對減肥亦很重要。羅霖指自己少食多餐，一天會吃3、4餐，減肥的那一個月，會將進食的分量減半。而由於澱粉質和肉類一同進食容易令人肥胖，所以她只吃雞肉、蔬菜、海鮮等，減少吃飯麵，改吃多纖維又飽肚的蕃薯。

進食的分量就像倒著的金字塔，早餐吃最多，午餐吃少一點，晚餐吃最少。

羅霖的專屬減肥餐單：

早上：先喝一杯暖的檸檬水排毒，然後吃兩隻蛋白、一碗鮮奶麥片。
下午：吃一碗粥。
晚上：吃青瓜沙律和蕃茄。

減肥期間，她堅持每餐只吃7成飽、9點後不進食，以免長出「肚腩」。「我就算減肥都要保持身體健康，容光煥發。有些人減肥，一個星期都只飲果汁是不成的，會暈的，除非你不用工作，不用照顧小朋友。」羅霖強調。

▲ 羅霖少做瑜伽，但夠膽色，拍了一批做空中瑜伽的照片。而這批相由關楚耀操刀，她覺得很滿意。（取自羅霖IG）

全年用冷水洗臉

除了勻稱的身形之外，羅霖潔白緊致的皮膚亦使她不似三子之母。

護膚方面，羅霖十分著重清潔，因為街上有許多灰塵，如果沒有仔細清潔面部，灰塵堆積就會變成粉刺、暗瘡。因此，她會使用卸粧液、潔面泡徹底清潔面部，然後使用精華液、晚霜和眼部精華補濕。

「眼霜也有3種，啫喱遇冷氣就會乾裂，cream油脂太豐富會引致生油脂粒，搽精華素就最適合。」羅霖說她不會日間搽眼霜，試想像粉底液加眼霜，就好像麵粉加水，會令眼部的粧容龜裂，所以只適合晚上搽。

羅霖認為保濕也很重要，所以要多敷面膜，以及全年用冷水洗面，以免毛孔因受熱而擴張，引致毛孔粗大。

▲ 在泰國位於頂樓的無邊際泳池拍攝，羅霖當時站在邊緣，覺得有些危險，但拍出來的效果她很滿意。（圖片由被訪者提供）

急救水腫有辦法

對護膚甚有研究的羅霖還補充，在面部水腫的時候，只要將面膜放在冰箱1小時再敷上，既舒服又有「急救」的作用。

▲ 羅霖出資6位數字推出新書《凍齡美魔法》，收入將捐予慈善機構。（圖片由被訪者提供）

除了採用適合的護膚品，羅霖亦有使用醫學美容護膚，例如她每個月都會到美容院做「靈感埋線」，有助面部皮膚緊致、去水腫。

「年輕時怎樣曬也不出斑，但年紀大了就不成，要做好防曬。我生完兩個仔後，曾經出現比較難搞的荷爾蒙斑，最後做了6次打斑，又每日用面膜保濕，才可以成功令斑無晒。」羅霖說。

場地提供：明閣