【靚媽塑身】宋熙年產後不用1年完美修身 靚媽食藜麥取代米飯保24吋纖腰
發布時間: 2019/07/30 16:11
最後更新: 2021/03/17 11:22
新一代的靚媽生完B後都努力keep fit,以回復未生時的最佳狀態。今天(7月30日)宣布離開TVB的宋熙年(Sarah),在去年8月「升呢」為人母。不用1年時間,宋熙年早已完全修身,現在腰圍只有24吋。
宋熙年接受TOPick訪問,分享產後的修身秘方,Sarah能夠成功瘦身,除狂做運動外,更以近年的減肥恩物藜麥取代米飯來充飢,成功塑出完美線條。
於2016年與陳智燊結婚的Sarah,去年8月開刀誕下兒子Damon,剛剛分娩完的她比懷孕前重6磅多,身上難免有點浮腫及少許贅肉:「生BB後,未有立即減肥或節食,一來開刀分娩不可那麼快做運動,二來餵哺母乳,所以要食一些營養食物。」
直至她不用再餵母乳,便開始吃得清淡點:「在飲食及運動雙管齊下很快已見效,身型沒那麼浮腫。」
坐月期間,宋熙年變了「飯桶」,連同半夜吃的「五更飯」每天吃足5餐飯,之後為瘦身要減少吃飯,取而代之是被封為超級食物的藜麥(Quinoa)。
「當兒子5個月大時我開始吃得清淡及減少吃澱粉質,食藜麥或者麥皮這些穀麥類的食材,有飽肚感但又沒有澱粉質的卡路里,加上它含高蛋白質。另外會食蒸雞、蒸魚及烚菜,盡量吃得清淡及配配合一些湯水。」
至於運動方面,宋熙年靠瑜珈及泰拳瘦身,成效頗明顯:「現在強逼自己每星期做兩次運動,其中一天跑步或玩下『太空漫遊機』,另一天由教練教授些修身運動,例如舉啞令、拉橡根帶及打拳,原來打拳可以燃燒很多熱量,又可鍛鍊腰力及手臂位,雖然每星期只是打一個小時,但已見成效。」
另外,宋熙年推介靚媽們玩瑜珈,可以拉到平時少郁動的肌肉及肋絡:「每次做完瑜珈感覺就似做完按摩一般,會感到筋骨鬆了,加上我跟李亞男一齊做,大家可以傾下媽媽經,是個幾好的活動。」
不過,宋熙年坦言不敢做太多帶氧運動:「包括劇烈跑步及狂爆汗的運動,因我排太多汗或燃燒太多脂肪時,會偏瘦及偏乾,以致面頰會凹下去,所以多做一些修線條的運動。」
她謂,最難減的部位是臀部及大腿位,笑道:「雖然我的身型偏瘦,不過下半身較『好生養』,所以臀部位置很難減,要靠做運動才可修出線條,真的不可以懶惰。」
雖然產後修身重要,不過宋熙年奉勸靚媽們量力而為,過度節食及運動對身體會帶來不良影響:「不靠自己走樣雖然重要,但不要成為一種壓力,要配合飲食及運動之外,亦耍保持心態健康,生完BB盤骨變大是很正常,要一點點時間去慢慢修身,總之要有healthy mind及 healthy body。」
宋熙年keep fit餐單
早餐
- 檸檬水一杯
- 蛋白麥皮+ 牛奶/麥奶
- 水果:香蕉/蘋果
午餐
- 雞肉/牛肉湯麵
晚餐
- 藜麥加有機紅米飯
- 蒸雞/魚
- 烚菜心
撰文 : 游艾維 TOPick記者