【人妻女神】梁芷珮3招簡易運動 減腩操腹肌踢走拜拜肉【內附影片教學】

親子 17:15 2019/08/13

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身材fit爆有6舊腹肌的梁芷珮,每日一定會做3組動作幫助塑身。

身型fit爆、有J2「人妻女神」之稱的梁芷珮(Christy)年屆36歲,外表比不少後生女省鏡,Christy透露keep fit一定要靠運動及控制飲食,將食量減半。即使工作繁忙不能做gym,她仍會抽時間做幾套動作保持活動量,她分享了3套「懶人運動」能安在家中進行,每日持之以恆便有助收拜拜肉及減腩操腹肌。

育有2子1女的Christy,透露自己最瘦時105磅,誕下長子Brendon不久與丈夫學跳拉丁舞順道減磅,但她最滿意現時的身型,「現在不是最瘦,但肌肉上就最fit。」

她做旅遊節目《潮什麼系列》時常大曬腹肌,除了盡量每日做gym之外,她每日在家中會做一系列動作練肌肉,其中有3套「懶人運動」有助收拜拜肉及減腩操腹肌,毋須任何特別工具。

至於產後修身,順產的Christy坐月後便逐漸回復運動,但沒有刻意加操。她明言,餵人奶已有助修身,而且親力親為湊仔及做家務,已是很大的活動量,並建議媽媽們多帶BB落街散步,已是一個不錯的產後修身方法。

【3招懶人運動】

第1招 收拜拜肉

(文子健攝)

(文子健攝)

用2個約500ml的水樽,兩側舉起至膊頭水平位置,做3組,每組30至40下。

第2招  抬腿減腩操腹肌

(文子健攝)

(文子健攝)

平躺地上,雙腳合併伸直,慢慢90度抬腿,做3組,每組10下。請留意,動作要放慢做才有操腹肌效果。

第3招  蹲下跳修大腿肚腩

(黃建輝攝)

(黃建輝攝)

蹲下雙手觸地,伸直跳起,做3組,每組10下。Christy認為這組運動對全身減肥都有效。

Christy有需要時會穿上一套焗汗外套及長褲做運動,以加快排汗。(黃建輝攝)

Christy透露自己有一個快速去水腫的方法,每次拍攝前為了以最佳狀態示人,她做健身時會穿上一套焗汗外套及長褲「爆汗」,但她提醒,這些焗汗衫並非人人適合,太胖或大汗人士不適宜穿著,穿著前最好先徵詢健身教練意見。

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場地︰X-Battle Muay Thai & Fitness

撰文 : 林綺玲 TOPick記者