【減肥實錄】「池美麗」鍾凱琪騷減磅成果 專家教一招防減肥半途而廢【有片】

娛樂 15:44 2019/08/16

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「池美麗」鍾凱琪曾想過放棄減肥。

TVB劇《愛‧回家之開心速遞》的「池美麗」鍾凱琪(Kitty)現正減肥中,與TOPick實行一場為期3個月的「減肥實錄」,從飲食習慣及運動著手,目標令體重原本198磅的Kitty,在3個月內減30磅。

由6月開始到今,展開減肥大計已約兩個月,可是初時的進度不太理想,沒有明顯減磅的Kitty指:「減了整個月也不見成效,磅數未有下降,覺得『灰灰地』。」曾一度想放棄的她坦承:「會忍不住就偷食。」她續指:「初時的減肥意識不夠強,帶氧運動做得不足,沒有額外時間去跑步。」

其實她遇到的問題,與眾減肥人士所碰到都是一樣。很多人減肥都半途而廢,所以塑身除生理也要注重心理,輔導心理學家吳加垚(Yoyo)提供減壓小貼士,讓鍾凱琪調整心情,鼓勵減肥大作戰。

(陳智良 攝)

Kitty稱自公開宣布減肥後,感受壓力:「各方人士都會問你:『你正在減肥,為何不見效?』令我很氣餒且感到很煩惱。」而且Kitty指有時工作忙,難以抽取時間做運動,也沒時間準備飯盒。

對於一向較少郁動的Kitty來說,做運動是其生活中的一大改變,輔導心理學家Yoyo指:「0和1的分別已很大。整個減肥計劃中,不該放放縱,但實行時也要開心。」

Yoyo明白減肥人士總被身邊人影響:「比如朋在聚會時,大家大魚大肉,很難令自己不吃或吃得清淡。」

而且,難免聽到不同意見,Yoyo認為:「朋友或常問減肥進度,無形中形成壓力。其他人的說話是他們的意見,可以去聽,但不用太放在心。」

輔導心理學家Yoyo(左)鼓勵Kitty。(梁樂欣 攝)

Yoyo指出減肥人士所面對的難題──自制能力:「當制定一個計劃時,便要去想是否可行,這需要有一個清淅的目標,如做甚麼運動、做多久,愈清楚便愈好,不然便會『拖下一日,拖下又一日』。」

她建議Kitty為每天訂立目標,並紀錄每天所做的事,「若做到了便給自己一粒星星,作儲星星的計劃。儲到一定數目的星星便可做些想做的事或休息一天,最重要是令自己的感覺良好。」

身旁的Kitty表示不夠膽將目標定出來,Yoyo認為:「可能她怕自己定下之後做不到,因而感到很失望。相反,若然沒為自己定下目標卻能夠做到,便會獲得額外的收獲。」

(梁樂欣 攝)

Kitty又表示曾想過以獎金鼓勵自己,但自言是一個很易放棄的人。Yoyo建議獎勵最好是與食物無關,以及盡量不要以金錢或分數作自我鼓勵:「因分數會容易令人聯想為合不合格,所以不需要這些,而是今天做得有多好。」

Yoyo提議可借助身邊的小工具幫忙紀錄:「可使用電話內的應用程式,調較鬧鐘或設立備忘錄來提醒自己。」

她又指:「從Kitty身上看見其優勢,雖然她指自己很懶,但其實她會做很多不同的事,當那件事是她喜歡做的事,她也會能夠做到的。她也堅毅,只是不一定有100%放於減肥上。既然她有這特質,相信只要她能享受其中,我相信她能做到的。」

(梁樂欣 攝)

雖然頭兩個月減肥過程沒有明顯的減磅,幸好負能量未有令Kitty放棄,結果她於近兩星期內減掉5.7磅,即現時約192.3磅。

她於社交平台貼出照片,指自己終可穿到喜歡的服裝。這件衣服是3個月前的她沒法穿得上:「當聽到附近的街坊說『她好像瘦了一點。』而且從衣櫃發現一堆鬆了的衣服也是有驚喜。」

所以減肥除了運動及飲食外,心理因素也十分重要。

(鍾凱琪IG圖片)

重溫第1集【減肥實錄「池美麗」獲營養師授增肌減脂營養食譜】請睇 http://bit.ly/30r1BCE

重溫第2集【減肥實錄「池美麗」獲健身教練授簡單修身動作】請睇 http://bit.ly/2SCxup5

場地:Pit Stop合作場地Asian Alliance

撰文 : 梁樂欣 TOPick記者