揀益生菌前要Fact Check 

提起健康或營養補充品，益生菌都會榜上有名，更成為不少人必備的營養補充品，在網上搜尋益生菌，大多與腸道健康有關，但原來對提升免疫力亦甚有幫助。想食得其所，選購時究竟要有哪些不可不知的秘技？

根據世界衞生組織定義，益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的活體微生物，成為與人體建立互利共生關係的共生菌，有助維持菌群的平衡，其中市面上最常見的包括乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）。由於益生菌對健康的益處具有菌株特定性，因此同一菌屬甚至同一品種內的益生菌都不一定會提供同樣的益處。

坊間多個不同品牌都有推出益生菌產品，部分配方更針對腸道健康或免疫力，當比較益生菌產品時，應尋找較高比例的雙歧桿菌和乳酸桿菌，因為它們被認為是「更健康的」菌群組合。今次就挑選了針對腸道健康的益生菌膠囊作比較，同時了解哪些應注意的事項，以及又應如何挑選。

CFU值愈高 效果愈好

益生菌膠囊所選用的菌種和數量對於產品的質量有著直接影響，其中菌種的數量，即CFU值愈高，代表在體內可發揮的效果就更好。品牌A所含的益生菌含量最高，不但含量達350億CFU，更清晰表明所蘊含的3種菌株的含量，分別為50億CFU雙歧乳酸桿菌（HN019）、150億CFU雙歧乳酸桿菌（BI-04），及嗜乳酸桿菌 （La-14）150億CFU，用家可清晰掌握所服用的菌種和含量。品牌B雖選用了15種不同的益生菌株，惟未有列明菌株的含量。

臨床實證 須針對產品特性

臨床實證是不少人的關注點，是其中一個協助用家了解產品質素的重要，但要留意當中聲稱的含義。以SWISSE ULTIBIOTIC消化健康益生菌膠囊為例，當中所指的臨床實證是針對產品蘊含的菌株含量及種類，而產品C所指的超過1,000項科學研究及200項臨床研究，當中所指的包括有關益生菌對於腸道健康等的研究，適用於大部分益生菌產品，而非針對個別產品的功效或特性。

過敏成分聲稱 食得安心

愈來愈多人受過敏問題困擾，如乳糖、麩質過敏等，因此過敏成分聲稱對於這群人特別重要，各品牌均有列明過敏成分聲稱，當中以品牌A所涵蓋的範圍最廣，列明不添加乳糖、麩質、蛋、黃豆、人造色素及人造香料，用家選購時需多加留意。

雙歧乳酸桿菌 針對腸道健康

在5款品種，以產品A即SWISSE ULTIBIOTIC消化健康益生菌膠囊在各方面的表現最佳，經臨床實證含350億CFU益生菌，當中的菌株更具針對腸道健康的特定性，其中雙歧乳酸桿菌（HN019）有助於減少腸道轉運時間並減輕消化系統症狀，同時有助促進免疫系統，適合關注腸道健康人士。

▲ SWISSE ULTIBIOTIC消化健康益生菌膠囊經臨床實證含350億CFU益生菌。

副乾酪乳桿菌 增強免疫力

益生菌除了有助促進腸道健康，更具維持健康免疫系統的功能，以SWISSE ULTIBIOTIC 增強免疫益生菌膠囊為例，選用了針對維持免疫系統及腸道健康的胚芽乳酸菌（HEAL 9）及副乾酪乳桿菌（8700:2）各5億CFU，經臨床實證免疫力較低人士可通過副乾酪乳桿菌增強免疫力。 

▲ SWISSE ULTIBIOTIC消化健康益生菌膠囊含有經臨床實證有助增強免疫力的胚芽乳酸菌（HEAL 9）及副乾酪乳桿菌（8700:2）。

對繁忙的香港人而言，方便度亦十分重要，SWISSE ULTIBIOTIC消化健康益生菌膠囊及增強免疫益生菌膠囊均列明可毋須存放在雪櫃，代表無論放在家中或是辦公室都可以，方便儲存。

想了解更多有關的SWISSE ULTIBIOTIC益生菌的資料可瀏覽www.swisse.hk。

（資料由客戶提供）