【戴錯胸圍】胸圍太緊可致胸椎錯位　物理治療師2招減輕肩膊倦痛

女士們，有沒有想過一個不合適的胸圍除了會讓你贅肉亂走、背肌變厚之外，更會與你的胸椎健康拉上關係？

女士們每日穿著胸圍的時間大約10小時或以上（部分女士更可能穿著20小時或以上），一個罩位或肩帶太緊的胸圍會讓胸椎周邊的肌肉不間斷地擠壓著，長時間擠壓容易引致胸椎錯位，而胸椎錯位常見病徵包括：

• 呼吸不暢順
• 心口附近有牽扯痛（呼吸時加劇）
• 肩膊疼痛
• 寒背
• 膊頭不由自主縮起及活動幅度受限
• 嚴重者會引致腰痛

在臨床治療的經驗裡，常有女病人表示頸痛或肩膊痛，她們大多忽略胸椎問題，其實當胸椎出現移位情況以後，一般都會連帶著呼吸不順徵狀，而當呼吸不順時，便會使用斜角肌（Scalene muscle）幫助呼吸，但當斜角肌被長期錯誤使用，頸部疼痛及手部麻痺徵狀亦會隨之而來。

此外，胸圍肩膊帶的長度過短，令膊頭肌肉被拉緊，讓人感覺好像肩膊常常處於「擔泥狀態」，容易感到疲倦及肩膊繃緊。

以下運動有助減輕肩膊繃緊情況：

1）坐著右手，以左手輕力按著頭部，頭部向左傾側，維持15秒，左右各做8次。

2）右手前臂貼著門框，與上臂成90度，腳尖指向左邊，維持15秒，左右各做8次。

配戴不合適的胸圍亦會引致其他問題，例如上交叉綜合症及腰椎痛症等問題，而外觀方面，亦會讓脂肪錯誤積聚在腰間及手臂。讀者們假如患有相關痛症問題，不妨嘗試以轉換胸圍入手，可揀選一些闊肩帶及合適尺寸的胸圍，如果仍然無效，請向你的物理治療師查詢及檢查。