【戴錯胸圍】胸圍太緊可致胸椎錯位 物理治療師2招減輕肩膊倦痛

健康 17:04 2019/08/27

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不合適的胸圍除了讓贅肉亂走、背肌變厚,更會影響胸椎健康。

女士們,有沒有想過一個不合適的胸圍除了會讓你贅肉亂走、背肌變厚之外,更會與你的胸椎健康拉上關係?

女士們每日穿著胸圍的時間大約10小時或以上(部分女士更可能穿著20小時或以上),一個罩位或肩帶太緊的胸圍會讓胸椎周邊的肌肉不間斷地擠壓著,長時間擠壓容易引致胸椎錯位,而胸椎錯位常見病徵包括:

  • 呼吸不暢順
  • 心口附近有牽扯痛(呼吸時加劇)
  • 肩膊疼痛
  • 寒背
  • 膊頭不由自主縮起及活動幅度受限
  • 嚴重者會引致腰痛

在臨床治療的經驗裡,常有女病人表示頸痛或肩膊痛,她們大多忽略胸椎問題,其實當胸椎出現移位情況以後,一般都會連帶著呼吸不順徵狀,而當呼吸不順時,便會使用斜角肌(Scalene muscle)幫助呼吸,但當斜角肌被長期錯誤使用,頸部疼痛及手部麻痺徵狀亦會隨之而來。

此外,胸圍肩膊帶的長度過短,令膊頭肌肉被拉緊,讓人感覺好像肩膊常常處於「擔泥狀態」,容易感到疲倦及肩膊繃緊。

以下運動有助減輕肩膊繃緊情況:

1)坐著右手,以左手輕力按著頭部,頭部向左傾側,維持15秒,左右各做8次。

2)右手前臂貼著門框,與上臂成90度,腳尖指向左邊,維持15秒,左右各做8次。

配戴不合適的胸圍亦會引致其他問題,例如上交叉綜合症及腰椎痛症等問題,而外觀方面,亦會讓脂肪錯誤積聚在腰間及手臂。讀者們假如患有相關痛症問題,不妨嘗試以轉換胸圍入手,可揀選一些闊肩帶及合適尺寸的胸圍,如果仍然無效,請向你的物理治療師查詢及檢查。

撰文 : 畢慧敏 註冊物理治療師 卓逸復康治療中心