目睹社會衝突感憤怒或流淚　治療師開情緒急救班教宣洩負面情感

註冊藝術（表達藝術）治療師Janet和Canna 3年前連同另外2位治療師，成立非牟利機構「香港表達藝術治療服務中心」，更因着香港近日延綿不絕的社會風波，為大眾提供免費情緒支援服務，由情緒藝術急救教室、流動情緒支援站、小組及個別治療都有。

社會上不同界別、角色的輿論紛爭持續，或從新聞可見的流血及衝突事件，都容易引發不同情緒。面對濃烈而複雜的情緒，人人的表達不盡相同，亦有人覺得難以言喻。

表達藝術治療含多個範疇，如音樂、舞動、戲劇、視覺藝術、文字創作等，正正是除了言語溝通之外，讓人紓緩情緒的渠道。Canna解釋︰

每種藝術媒介都有其特質，有時言語難以形容，可以藝術表達。視乎服務使用者的喜好，用他熟悉的方式宣洩情緒。

如音樂或有繪畫習慣，都可選相應方式。Janet補充：「若腦海充斥新聞畫面，想透過圖像表達也可以。從最熟悉的開始，慢慢拉闊範圍，讓他以不同的角度了解自己。」

從自己覺得安全、做得到的形式開始，避免因不熟悉的藝術範疇，而增添額外的壓力和不安感。

▲ 治療師不會強迫服務使用者一定要以言語表達感受，有時候一抹顏色或一個圖像，都可抒發內心情緒。（陳智良攝）

表達因人而異　沒既定標準

視覺藝術除了繪畫，也可選剪紙或黏土等。而文字及戲劇創作，則先以服務使用者較深刻的字詞、對白或定點動作做引旨，治療師再因應其表達做互動。

治療師的角色為盛載他們的情感，讓他有安全感地表達自己的情緒。

過程中，只要在不傷害自己及別人的情況下，治療師不會批判其表達方式和內容，讓服務使用者自由發揮。

活動有小組及個人之分，小組內每個人的性格、喜好或不盡相同，合用的表達藝術治療方式亦各異。Janet指不一樣也沒問題，服務使用者可因應自己的狀態、接受程度，以自己舒服的方法表達情緒。每個人都可以有自己的一套參與方式，按自己的步伐參與。如不習慣舞動，也可隨意坐下看着。

▲ 兩位表達藝術治療師解釋，近兩個月有不少香港人均出現負面情緒，難過、自責或內疚的情緒都很常見。（Getty Images圖片）

開班教抒發情緒　走入街頭助人

除了支援小組，她們亦有舉辦「情緒藝術急救教室」，教導大眾以不同的藝術形式幫身邊人抒發情緒。「我們能接觸的人未必多，但需要的人或許很多。故希望能從自身出發，讓更多人懂得調節自己的情緒。」

星星之火，可以燎原。Janet和Canna先踏出第一步，渴望能感染和幫助更多香港人。除了教室，還有流動情緒支援站。

有部分人未必看到我們的Facebook專頁，或根本不會用電腦，但不代表他們的情緒不需被關注。我們會到不同地區的屋村設攤位，街坊走過，就邀請他以藝術表達情感，也可做社區教育，教導大家可如何面對情緒。

活動計劃申請不同屋村的戶外位置，實行人人都能參與藝術的概念。

堅守專業操守　對求助者一視同仁

在動亂的時代，面對一湧而至的負面情緒，不少人都渴望能找到屬於自己的崗位，為社會出一分力，Janet和Canna也不例外。近兩個月間，不論大專學生，還是近40歲的中年人士，都曾向她們尋求情緒支援。

「有人感到很重的無力感，皆因社會狀況並不能預計，當有更多不如預期的事情出現時，他不知道該如何自處，亦不知道能做甚麼，有人不停追看新聞消息，常常不自覺地流淚，無法控制；有人憤怒得難以表達和宣洩。」

一些原本已有情緒或精神問題的人，病情或變得更嚴重。「心靈也需要保健。我們並不主張當情況完全不受控，如嚴重失眠、哭泣難止時才去處理。當發現有遏抑或起伏的情緒，就先幫自己紓緩。」

Janet再解釋：「無論任何政治立場，只要有需要，我們就會提供援助，不會有篩選。每個人都有不同想法，但擔任治療師的角色時，就會先清空，讓自己能盛載更多不同人的情緒，活動不需要很多人參與，但至少能給人們一個選擇。」

▲ 一連串的情緒支援活動涵蓋個人至社會層面，希望能幫助更多有需要的香港人。（香港表達藝術治療服務中心Facebook 專頁）

流淚沒有錯　別抗拒負面情緒

情緒有起伏很正常，我們不應拒絕任何情緒的出現。

別恐懼或跟自己的情緒對抗。許多時大家會覺得開心就等如健康，但我希望大家能接受自己有不同的情緒，接受情緒的多元化。

我們不需要抗拒、抽離，而要跟它一起共存，陪伴自己的情緒。當情緒起伏影響自己時，只需找方法去紓緩和消化它。

即使偶爾因新聞報道、片段或任何事而感觸落淚，亦是正常的生理反應。視乎個人調節能力而定，哭沒有錯，也不是罪，只是一種表達的方式。

「人天生具備哭泣的能力，流淚可助調節情緒。哭不是壞事，情緒能宣洩出來其實是件好事，不需要太害怕。只要情緒紓發過後，能自行處理、正常生活就可。」

二人解釋。但若太失控，長時間哭至不能集中精神、整個人像運作不了，就要正視。