【健康減肥】曾過度節食減肥致停經3個月 42歲方健儀改善生活小習慣收腩

娛樂 11:27 2019/09/05

分享:

方健儀曾因用錯方法減肥以致停經3個月。

香港開電視節目《Fit開有條路》本周首播,主持人之一方健儀(Akina)曾因心急而用了錯誤方法減肥,縱然那時方健儀成功減至104磅,卻導致停經3個月。如今,方健儀一樣注重體態,但更注重健康,用正確方法保持身材。

眾所周知,方健儀是前TVB首席記者兼主播,從事傳媒行業,長時間飲食不定時兼捱更抵夜,以致身體漸漸變差。

雖然沒當記者多年,現年42歲的方健儀覺得是時候要注意保養,於是在一年多前,Akina開始跑步。

(陳智良 攝)

方健儀跑出健康

她先以跑400米為目標,之後逐步加500米,循序漸進:「之後每500米加上去,氣道也變得暢順了。」跑了大半年便成為了習慣,她認為關鍵是恆心:「以前做運動很多時都3分鐘熱度,做一星期後看見沒成效便算。」

Akina又謂:「但看見身邊朋友們都因為跑步變得又窈窕又健康,便跟着這條路去走。」隔天跑步的她每次跑半小時,每次跑5K,之後再做一些伸展運動等:「我會跳鄭多燕,不管它是否流行,但它有助鍛鍊肌肉。」

(方健儀FB圖片)

過度減肥出事

身高165厘米的Akina,最高峰曾重125磅,現時約111磅。不過,多年前體重曾一度只104磅,可是這卻不是一件好事,回憶稱:「當時有名小學同學結婚,知道同場會重遇初戀男友,為了不可以『衰畀佢睇』而想極速瘦身。」

Akina當時到纖體公司減肥,進取的她說做足療程外,日常飲食走油走鹽走糖,迅速減肥卻導致健康問題:「瘦了一段時間後便發現身體出現警號,發現月事消失了連續3個月。」她續指:「醫生說,因為脂肪太少,以致連月經也製造不到,並叫我要停止極端的節食方法。」

錯誤的減肥經歷令Akina學懂中庸之道,「不能太過份的將所有油和鹽走掉,因這都是身體所需,只要不吸取太多加上均衡飲食已很好。」

(陳智良 攝)

現時,她每天早上吃清水沖麥皮,並加一些黑芝麻調味:「習慣了會覺得加奶反而太濃郁以及不美味,有時會改吃火腿通粉。」

作為飲食專欄專家,Akina並沒對午餐及晚餐設下太多限制,「因工作關係會吃多種不同類型的食物,不過其實只是試味,所以不會吃光所有食物。」

她又回想起自己過去的不良飲食習慣:「以前做記者是『有食唔食,罪大惡極』,永不知下一單做甚麼,可能要在一個叫天不應叫地不聞的地方採訪,所以只要有機會別便會吃得很飽。」

她如今已戒掉昔日不健康的習慣,並自訂兩款教條嚴守:

1. 進食至5分飽

她說:「因飽肚感覺會滯後,吃至5分飽便可。尚未適應時會很快肚餓,那麼我會吃水果、餅乾或麵包充飢。」

2. 早吃晚餐

她說:「即使晚餐選擇吃薄餅等肥膩食物,只要提早用餐便可讓腸胃有更多時間去消化。」

她最遲晚上7時會吃晚飯:「如果晚上9時才放工,只會吃3成飽,那肚腩便可保持扁平狀態。」

(方健儀FB圖片)

Akina最近於香港開電視為醫療健康資訊節目《Fit開有條路》任主持,「節目會找來醫療專家跟我們聊天,以輕鬆的角度帶出一些大家都很關心的健康資訊,除談論一些醫療謬誤外,也為觀眾介紹較先進的醫療設備。」

剛播出的3集分別邀請眼科專科醫生龐朝輝醫生講鐳射筆及激光對眼睛的影響、脊柱外科醫生麥建章談兒童與青少年為何出現脊柱側彎問題,以及兒科專科醫生沈澤安談論催淚煙對兒童呼吸的影響。

髮型:Vincent Yeung @ M Plus Salon
化妝:Herman Ng
服裝:Agnes b.
飾物:Diana Law Printed Accessories
場地:Kowloon Partyroom

成為TOPick會員,免費下載《35+女星塑身餐單》,教排毒去水腫小竅門同分享凍齡美肌秘訣!http://bit.ly/2L7CU9A

撰文 : 梁樂欣 TOPick記者