198磅婆婆堅持健身2年勁減59磅 成功瘦身IG鼓勵減肥同路人

健康 12:14 2019/09/12

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73歲婆婆堅持健身2年勁減59磅。

減肥是女人的終生事業,只要有恆心,你我都可以減到。減肥減到意志消沉?加拿大73歲婆婆,她的體重原本達198磅,年紀大不代表機械壞,婆婆在兩年內堅持運動,成功減走59磅。

減肥前後對比。(圖片來源:IG@trainwithjoan)

73歲婆婆熱衷運動

73歲的婆婆Joan MacDonald本來體重達198磅,但自2017年1月起便跟肌肉健美模特兒的女兒做運動,一星期健身5次。由於Joan年紀較大,加上患有關節炎、高血壓及胃酸倒流,其運動方式與年輕人也稍稍不同。

(圖片來源:IG@trainwithjoan)

每次運動前,婆婆會先做5分鐘帶氧運動熱身,再做10分鐘活動關節運動。

為免因為年紀大做運動而受傷,她先做輕量級運動,然後做重訓提升心跳,有時亦會做單腳、單手運動改善不平衡的問題。最後,做10至15分鐘伸展運動。

而在婆婆的IG上,亦見到不少她做掌上壓、深蹲等健身的影片,非常游刃有餘,比不少年輕人還厲害。

(圖片來源:IG@trainwithjoan)

控制飲食的心魔

婆婆也有控制飲食,主要是按女兒的食譜,但她坦言控制飲食並不容易,與大家一樣她也會忍不住口。

起初前兩餐都沒問題,但後來我就忍受不住了。我沒有過量飲食,但我開始吃自己想吃的食物,而且很多時我也吃不飽。

不過婆婆仍然努力堅持運動,甚至影相紀錄自己的變化,因為有時她也會懶惰、不想做運動,但從照片中看見自己的變化,便有很大的推動力:

有時我會想,到我這個年紀為什麼還要追求27吋腰?然後就會懶惰不健身。所以我需要有這些照片比較,去提醒自己已經跨過了多少障礙。對我來說定期拍照可以讓我「重回正軌」。無論你是20歲還是70歲,我想大家都是一樣的,每隔一段時間就要些推動力。

(圖片來源:IG@trainwithjoan)

享受運動更重要

運動心態上,她也不關注減磅數字,只在乎運動的過程:

所以我只關注當日所做的運動,盡力做到最好,享受運動的過程。每日做小小運動,就能產生巨大的改變。我不會關注減肥結果,因為這會令我覺得目標很遙遠,很有挫敗感。

(圖片來源:IG@trainwithjoan)

責任編輯:羅嘉欣