【瘦身大作戰】33歲長腿女神安心亞每天跑步15分鐘 戒甜飲1個月減15磅【附貼士】

健康 15:54 2019/09/13

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33歲女星安心每天跑步15分鐘,戒甜飲,一個月瘦15磅。

瘦身可以怎樣又靚又健康?台灣33歲女星安心亞最近分享,透過改變飲食及運動習慣,1個月減15磅的方法。方法包括戒甜飲,每天跑步15分鐘等,她更表示「15分鐘跑步法」效果比起跑1小時更明顯。

安心亞瘦身期間戒甜飲。(安心亞instagram)

安心亞曾參演偶像劇《你有念大學嗎》,並飾演高中女學生「學霸」的角色。近日她接受媒體訪問時分享瘦身心得,成功於1個月減去15磅,而且沒出現極速反彈的情況。瘦身方法如下:

烚雞肉+不油膩的醬料

  • 每天午餐及晚餐都自己烚雞肉吃,配搭黑醋、海鹽、橄欖油等醬料調味,不會吃得太油膩。

安心亞1個月瘦了15磅。(安心亞instagram)

吃蔬果裹腹

  • 肚餓時,就吃蕃石榴、香蕉、蕃薯等蔬果裹腹。

安心亞瘦身期間每天跑步15分鐘。(facebook:安心亞 Xinya An)

戒甜飲

  • 完全戒飲含糖飲品,幾乎只喝水、花茶。若真的忍不住,就喝無糖鮮奶咖啡。

每天跑步15分鐘+睡前肌肉運動

  • 每天用跑步機15至20分鐘,若太忙也至少2日跑一次。首10分鐘設定速度為10,之後逐步加速,目的是讓自己流汗,然後可以停下來拉筋。例如:首10分鐘速度為10,第11分鐘速度為11,第12、13分鐘速度為12,如此類推,漸漸提升速度。
     
  • 每星期2次跑步訓練,睡覺前做訓練肌肉的運動。她表示,持續跑步2至3個星期,瘦身效果已很明顯。

安心亞於《你有念大學嗎》飾演高中女學生。(安心亞instagram)

責任編輯:羅嘉欣