【BB飲食】Coffee分享健康BB餐單 林芊妤餵母乳貼士︰媽媽需夠營養維持奶量

親子 14:10 2019/09/18

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新手靚媽Coffee近日分享了兒子的BB餐單及餵母乳心得。

育有11個月大兒子的新手靚媽林芊妤(Coffee),最近在社交網站分享了BB餐單及餵母乳心得,現時兒子食人奶和糊仔為主。對於很多BB不喜歡進食的問題,她強調進食是人的本能,不能強迫;至於正餵母乳的媽媽,必須先讓自己吸收足夠營養,才能有足夠奶量餵哺BB。

Coffee的兒子翟德彥(翟伯伯)現已11個月大,早前Coffee公開了兒子的餐單予家長參考,並強調每個BB不同,家長不必與人比較。

7:30am︰15分鐘人奶(大概200ml)
9:00am︰糊仔加水果溶
11:30am : 15分鐘人奶
1:30pm : 菜心蕃薯瘦肉粥
4:30pm : 15分鐘人奶
5:30pm : 小食+finger food(手指食物)
8:30pm : 飲湯+南瓜雞肉粥
9:30pm : 30分鐘人奶

翟伯伯現時以食人奶和糊仔為主,食到手瓜起輾好有營養。(相片來源︰Coffee's IG)

Coffee︰切勿強迫BB進食

從餐單中可見,翟伯伯以食人奶和糊仔為主,多含蔬果有營健康。Coffee也如其他家長一樣,常遇到BB不肯吃的情況,但她認為進食是人的天性,BB沒胃口,也不能強迫。

我的做法是幫他吃光,如果他餓了就自然會討吃,這樣才會養成他對食物的興趣。

Coffee認為只要親力親為湊小朋友,配合運動、健康飲食和餵人奶,媽媽自然會瘦下來。(相片來源︰Coffee's IG)

維持母乳量 媽媽忌節食

Coffee又分享了維持人奶量的方法,她直言方法好簡單,就是媽媽自己要吸收足夠營養和食物,才有奶量給BB,所以媽媽們不要為減肥而節食,必須以健康飲食配合運動,才是修身皇道。

每天正常飲食加運動再加餵奶,其實也會自然瘦下來。

另外,媽媽們亦需保持心情放鬆,因BB會感染到媽媽的情緒,「正所謂happy mom happy baby,寶寶開心一點也會比較健康呀!」

責任編輯︰林綺玲