港媽不請陪月自編育兒時間表　兒子3個月戒夜奶單獨睡覺

新手媽咪請陪月，成為潮流，前金融界媽咪莫太Sarah，選擇自己湊，其4月大兒子Carl在第3個月已不用吃夜奶，一覺睡天光，還可以單獨睡覺，如此不黐身的寶寶，到底如何訓練？

她解釋BB是第一胎，一切由零開始學習，而陀B時她已辭去金融機構數據分析工作，跟丈夫成立親子理財知識平台，主力在家工作。

為了計劃日後兼顧工作和母職，她謂必需要訓練BB獨立，故根據美國訓練寶寶天書《超級嬰兒通實作篇》，實踐書中方法，安排BB作息規律。書中鼓勵應由父母主導BB在Eat（食）、Activity（玩/活動時間）、Sleep（睡）及Your time（你的時間），有穩定的節奏，才可訓練到BB獨立，讓媽媽有自己時間。

▲ 孩子兩月大時，已不用跟他們同房睡。(陳智良攝)

Sarah謂，自己大學主修電腦科學，後來的工作，也是看數據，故感到湊BB若理性一點，其實可以令小朋友易湊，減少媽媽辛苦，是雙贏的。

這本書鼓勵應由父母主導BB的時間表，作者訂的流程是食、玩、睡，跟住媽媽就會有自己的時間。但其實個流程可以好彈性，例如我的BB是玩、食、睡……初生的時候大約2-3小時一個循環，現在大約4小時；BB睡時就是我的時間，可以做自己嘢。

她感到大人愈早訓練寶寶規律的作息，會令他們更自立，例如可以自己入睡，不會黐身，而媽媽要建立規律的作息時間，不一定話幾點飲奶或睡覺，反而靈活少少，根據BB每日自然醒的時間作為當日時間表的開始。

而訓練的整個過程算是順利，其心得是大人一定要持之以恆，並需要身邊的其他照顧者互相配合。

我習慣記時間表，讓其他照顧者，可以掌握寶寶哭的原因，例如他是肚餓，還是太累等等，時間表放在家供家人參考，到我要出去工作時，親人可以代為照顧。

▲ 她自BB出生，一直細心記錄他的作息習慣。(陳智良攝)

不宜一哭鬧便抱

Sarah家中很少玩具，4月大的Carl可以自己玩，在母親工作時，他也是非常安靜，並會留意大人說話，也很少打擾媽媽的工作，Sarah謂即使兒子清醒，也是很安靜，有能力可以自己一個人。

有很多大人聽到孩子哭便馬上抱，她謂那只會愈來愈令BB黐身，BB也會很倚賴媽媽的照顧。

一開始時我也掙扎，要不要一哭馬上安撫，但慢慢摸索到他點解哭；抱起之前我會先找出個原因。

她謂初生BB通常是因為生理需要例如肚餓、太熱或太冷、肚有風及太悶等等，如果是前者，就容易處理；如果太悶的話，可以和他們談話或互動。

BB也不用太多玩具，因為BB可以利用他們手上的物品作為他們的玩具，例如紗巾，手套等。當BB常感到父母在身旁，便不用時時抱。

▲ Sarah認為不應跟BB說BB話，也不必買太多玩具。(陳智良攝)

不請陪月更自在

Carl出生前，她和丈夫已去學陪月，掌握照顧新生BB技巧，之後她想到，BB總是自己帶，而陪月紿終有自己帶BB的手勢及習慣，最後，BB又要再重新習慣媽咪生活節奏，母子也會很辛苦，故一開始便不請陪月，才是更實際。

她嘗試把坐月期盡量簡化，只着重寶寶和自己最基本的需要，期間請長輩煲薑醋，用含薑的沐浴露洗澡，並由丈夫幫忙準備炒米茶，煲湯等。

很多方法可以代替請一位陪月，用陪月是一開始舒服，她可以幫你解決當時那一刻的問題，不過一個月後也需要面對現實，故不請是先苦後甜。

其實自己坐月更自在！那不只是錢的問題，而是長遠來說，對媽咪也是較為理想的！

她舉例，現時陪月市價是每位陪月員月費25,000港元（未計買餸錢、利市等等），而她在網上訂月子餐，月費7,000元。

Carl現在是可以自己入睡，一覺睡天亮，她強調孩子進入第二個月時，已經訓練BB獨自睡覺。一開始訓練BB的時候，放下床那一刻要確定他是清醒的，然後讓他自己習慣入睡，而不是抱住他讓他入睡。

因為半夜BB有很多聲，純粹是他們自然會發出啲聲音，一開始我都會留意住BB是否肚餓或不舒服，之後為了讓大家有個優質的睡眠，再加上不想BB以後依賴和我們同房，便訓練他自己獨立睡在自己的房間。 

她謂獨立睡覺、戒夜奶都可以訓練，例如初生BB是不會分辨早上和夜晚，他們刻意讓BB知道早上和晚上不同。

早上我們的聲綫是大聲些，整間屋子都很光，而晚上、尤其是臨睡前的一小時，我們的聲綫會比較細聲，燈光也沒有早上光，而睡前45分鐘我們會刻意減少太激烈的互動，讓他做下伸展活動例如俯臥時間 （tummy time），然後餵全日最後一餐奶，跟住同他說︰現在是夜晚，你要自己睡覺了！

開始時他們亦都會在門口留意住動靜，如果BB哭超過3分鐘時，我們會入房拍一拍他的心口，跟他說不用害怕、然後再出去。BB大約在4至5天後，慢慢自己適應獨立睡覺了。