【減肥大作戰】 半年激減33磅搣甩腰腿肥肉 女生:減肥是最便宜最安全的整容術

健康 11:34 2019/10/10

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女生半年激減33磅搣甩腰腿肥肉。

不少女生都想自己變靚變瘦,內地一名女生近日在網上分享其半年內沒特別運動,但激減33磅,搣甩腰腿肥肉,她更提供減肥秘訣,直言「減肥真的是最便宜最安全的整容術!」

該名女生在內地討論區「知乎」圖文並茂發帖,稱自己減肥前體重高峰期曾達154磅,減肥的初衷是為了想考入藝術學校,故要增加外表競爭力而減肥,最終減至約105磅維持至今,而半年間則減了33磅。

女生之前腰圍圓潤。(相片來源:知乎圖片)

從其上載的圖片可見,當時她的有肚腩且十分圓潤,但減肥後已現纖腰,腿部亦變得纖細,現時整個人都變得苗條。

女生腰圍變得苗條。(相片來源:知乎圖片)

女生提供6個減肥秘訣

該名女生透露,其減肥過程其實主要以控制飲食為主,並提供6個減肥秘訣:

  • 早上起床一定先喝溫水再吃早餐,早餐吃的是五穀雜糧粉、1個雞蛋加水果,水果可選擇紅肉火龍果、奇異果、士多啤梨。
  • 中午建議吃炒素菜加雜糧米飯或健身餐牛排沙律,邪惡食物如炒粉麵飯、炸雞等可免則免。
  • 晚上建議別吃過量,亦建議不要外出用餐,因在食量擔心控制不了。
  • 建議飯前先喝大杯水墊墊,習慣成自然後,胃口自能慢慢變小,而她會在飯前喝500毫升的水或茶,那就算感覺吃到九分飽,實際上也是七分飽,慢慢胃口愈來愈小,吃不太多就會覺得飽。
  • 勸導女生別奉行今天多吃明天少吃,直言有關想法其不正確,因會把胃口撐大。
  • 她贊成減重女生可為自己訂立獎勵計劃,別太壓抑自己食欲才能堅持下去。並稱真正減肥不是說甚麽不吃,而是合理控制自己的食欲健康飲食,一直不吃這不吃那,最後肯定爆發暴飲暴食。

該名女生直言自己不愛運動,而她瘦腿主要是通過瘦腿按摩手法, 最多花5分鐘,她建議按摩前,先塗按摩霜,可選擇去水腫塑形類。

女生腿部減肥前後對比照。(相片來源:知乎圖片)

1:提拉按摩動作
雙手握住小腿部位,從腳踝到大腿的方向。

2:指關節刮法動作
雙手握拳,主要用四指關節出力,從腳踝刮到大腿位置,可稍微加大力度。

3:擰毛巾法動作
雙手像擰毛巾一樣,做反方向的動作擰腿部的肉,從小腿擰到大腿的順序。

4:小腿肌肉按摩動作
雙手並著捏住小腿部位的肌肉,用大拇指按住肌肉,用力向兩邊推開。

5:小腿擰毛巾動作
雙手同樣如擰毛巾,不要移動,用個位置,反方向動作擰小腿肌肉。

6:拍打小腿肌肉動作
雙手合併,輕輕拍打小腿肌肉,比較多肉的地方記得著重拍打。

7:捶打雙腿動作
雙手握拳,從小腿捶到大腿,根據個人調整力度,酸漲部要著重捶打。

責任編輯:羅嘉欣