【東張女神】林泳淘23吋腰的秘密 靠烚蛋白+高強度間歇運動去水腫

健康 19:20 2019/10/25

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林泳淘(Wingto)靠高強度間歇運動及食烚蛋白去水腫,維持身型。

被稱為《東張西望》女神的前TVB藝人林泳淘(Wingto),以往曾多次在《3日2夜》等節目展現美好身段,不但吸引巴打注意,就連女生都十分羨慕她的身型。不過女神如林泳淘原來也受減肥困擾,曾經試過以斷食等方法減肥,最後發現體重會短期內反彈,從此決定在日常生活入手,靠戒食宵食及高強度間歇運動成功解決水腫煩惱!

極速減肥法反彈快

愛美是女人的天性,《東張》女神林泳淘體重最高峰曾達120多磅,初入行時亦試過坊間不少減肥法如「西柚減肥法」,完全不吃澱粉質,每餐都食西柚,最後胃痛收場。

她試過利用這些方法一星期左右減去十幾磅,不過2至3個星期之後就開始復胖,體重甚至比未節食之前更重。她認為自己所減去的只是水份,又指透過極端減肥法減到某體重就會停滯不前,因此試過幾次後就停用這些方法:

一來對身體不好,二來容易復胖證明不是一個長久的方法。如果要健康,應該由日常生活中入手。

林泳淘身型玲瓏有緻,就連女生也羨慕!(圖片來源:影片截圖)

她也曾經試過減至只有100多磅,但朋友都認為她太瘦,更指她「好似排骨咁恐怖」,才令她驚覺減肥不需要減到好瘦,健康美最重要。

減肥是女人的長久戰爭,如果經常將自己推到極點是無辦法持久的。如果覺得好辛苦,就會不想再做,但如果在日常中生活慢慢改變,會發覺自己越來越瘦、越來越健康,就會喜歡減肥。

愛食宵夜半夜焗蘋果批

林泳淘最瘦時腰圍僅得21吋半,現維持在22至23吋之間。有部份觀眾記憶中的泳淘有「包包面」,原來她也如一般香港女生一樣,受水腫問題困擾。她認為水腫給予人的感覺好肥,「眼腫鼻又腫,真係好得人驚」。

原來鏡頭背後的泳淘十分為食。(王建輝攝)

身型苗條的泳淘笑言自己其實十分大食,就連身邊的同事都叫她「唔好再食咁多嘢」。她指自己以前食宵夜「無上限」,想吃什麼就吃什麼,除了最方便的公仔麵,她試過突然很想吃蘋果批,半夜就在家自製蘋果批。又試過有一段日子與朋友鍾情四川麻辣食物,吃完第2日就立即水腫,上磅重了2至3公斤!

同事是我keep fit的動力!攝影師每日都會檢查我塊面,有時會說:「你今日好腫喎!唔掂喎!」,令我知道要減肥了。

戒食宵夜食烚蛋白改善水腫

為了保持上鏡時的靚樣,泳淘近1至2年開始戒食宵夜,亦改變飲食習慣,她特別提醒忙碌的港人一定要吃早餐。

我以前不吃早餐,下午出完外景好熱沒什麼胃口吃飯,但一放工就什麼都吃,像自助餐一樣!

8分鐘高強度間歇運動也是泳淘的一個keep fit小貼士。(圖片來源:Instagram @wingt)

泳淘現時選擇在早餐時段吃飽一點,午餐正常維持份量,認為這樣到晚飯時候自然就會吃少一點。她表示,現時晚上改為適量進食及戒食宵夜之後,水腫的確有所改善。

有些人會在早上飲咖啡去水腫,但泳淘屬於容易胃痛的人,不能一起床就飲咖啡。營養師就向她教路,原來吃烚蛋白比咖啡更去水腫,而她實測後的確有用,因此建議容易水腫的人早上可吃數隻烚蛋白當早餐。

除了控制飲食,運動對於keep fit也同樣重要。泳淘坦言工作忙碌,加上自己較為懶惰,做運動不算十分勤力,大多會在下班後做8分鐘高強度間歇運動,主要針對下身。她有時亦會早一個站下車,步行回家當做運動。

每一日做身體必然有改變。持續做會發覺自己結實了,又沒有那麼水腫。

林泳淘表示戒食宵夜有助避免水腫。(圖片來源:Instagram @wingt)

6年前開始茹素

俗語有云相由心生,林泳淘能夠成為女神,除了因為她的身型之外,相信也與她的「內在美」有關。她於6年前看到動物被屠宰的影片後,決定開始茹素。

牠們臨死一刻很害怕、很痛苦,其實不吃肉我都可以生存,那為什麼要牠們去受這種苦呢?

她閒時會自己烹煮素食飯盒,曾經在Instagram上分享親手煮的素魚腐咖哩、墨西哥飯卷及蔬菜燴飯等菜式,賣相絕不失禮。她認為香港的素食選擇較少,她曾經試過因工作忙碌而經常吃茶餐廳的食物,但茶餐廳本身素食選擇不多,長久下來令她感到皮膚很變黃,身體也很累。因此提醒決定食素的朋友要多作資料搜集,要了解自己需要吸收哪一種營養,吃多點不同顏色的蔬果及蔬菜,避免營養不足的情況出現。

她又建議食素新手不用一開始就戒食全部肉類,可以一星期先吃一日,再慢慢增加日數,又或者可以先戒一種肉類。踏入秋季,但相信食素後身體變得強壯的泳淘應該不怕:

食素後少病了,即使流感高峰期時身邊好多人病,我都無事!

想睇林泳淘講《東張西望》最難忘採訪請即睇 http://bit.ly/35LYoRu

場地:RENT-A-KITCHEN出租廚房

記者:徐穎彤