【塑身有法】李君妍分享「急救修身」心得 兩招簡單動作招改善腹部線條【有片】

娛樂 13:34 2019/10/23

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李君妍每周抽3天時間到健身室做運動。

愛美是女人的天性,保持優美線條體態更可能是很多女藝人的終生使命。早前,在《她她她的少女時代》演健身教練的藝人李君妍(Aurora),演「霸氣第三者」搶了不少鏡外,李君妍於劇中展現姣好身材。現實中的李君妍對身段亦頗有追求,近年堅持每星期做3次運動,更計劃考健身教練牌。

李君妍2009年經藝訓班加入TVB,已出道10年。(陳智良 攝)

為角色健身

現年27歲的李君妍,身高165cm、體重50kg,體脂比例為24%,她表示:「以往只減肥時才做運動,並隨便跟隨網上的教學,專注減身體部分的脂肪,又多以節食的方法為主。」

不過,自去年收到《她她她的少女時代》的劇本,知道要演身型Fit爆的健身教練,於是具演員道德的Aurora於拍攝前1至2個月開始操練。

現時,Aurora希望考取健身教練牌,練得一技之長。(Instagram圖片)

拍攝完畢後,運動成為她的習慣:「經過操練,覺得腿部線條有明顯改善,也改善了『寒背』問題。現在習慣每星期運動,為了健康會一直做運動。」

李君妍更於今年6月底開始,接受健身中心的8個星期的健身挑戰,每星期都要記錄身體磅數的變化,成功減脂和增肌,改善身體線條。

Aurora曾參加8星期健身挑戰。(Instagram圖片)

每周運動3次

現時,Aurora維持每周3次的運動:「會先做1小時重量訓練,後再在跑步機上跑約30至45分鐘。另外,有需要時也做瑜珈拉筋,有助修長肌肉線條。」

除改善腿部線條外,她亦非常注重腹部:「我的水份較多,因此會每天做50下sit up。另外,亦有深蹲運動及負重運動,既可改善臀部的線條,又能加速新陳代謝,較不容易因飲食而致肥胖。」

Aurora亦分享另外2組改善腹部線條的動作(宜有專業教練指導):

1. Hanging knees hold

動作:Hanging knees hold,宜有專業教練指導。(陳智良 攝)

2. Lunges twist with ball

動作:Lunges twist with ball ,宜有專業教練指導。(陳智良 攝)

飲食調控

此外,李君妍亦有改善飲食習慣,多吃水果蔬菜。肉類改吃雞胸及雞蛋,多喝奶,並在晚上7點前進食。她分享一日三餐的餐單:

  • 早餐:一碗麥皮;
  • 午餐:雞肉米線;
  • 晚餐:消淡為主,

談及「急救減肥」方法,Aurora稱:「其實減少在晚上時吃澱粉質,一星期便已可減掉許多。而我在拍攝前吃得非常清淡,減油減鹽,只吃麥包。」

有關李君妍入行奮鬥點滴請即睇 http://bit.ly/341GJno

Aurora亦會為身材而吃得較清淡。(Instagram圖片)

服裝 : @mydarofficial

髮型 : CarrieCammy

場地 : Wow Fitness

現時,Aurora希望考取健身教練牌,練得一技之長。(陳智良 攝)

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記者 : 陳家瑩