【塑身有法】李君妍分享「急救修身」心得　兩招簡單動作招改善腹部線條【有片】

愛美是女人的天性，保持優美線條體態更可能是很多女藝人的終生使命。早前，在《她她她的少女時代》演健身教練的藝人李君妍（Aurora），演「霸氣第三者」搶了不少鏡外，李君妍於劇中展現姣好身材。現實中的李君妍對身段亦頗有追求，近年堅持每星期做3次運動，更計劃考健身教練牌。

▲ 李君妍2009年經藝訓班加入TVB，已出道10年。（陳智良 攝）

為角色健身

現年27歲的李君妍，身高165cm、體重50kg，體脂比例為24%，她表示：「以往只減肥時才做運動，並隨便跟隨網上的教學，專注減身體部分的脂肪，又多以節食的方法為主。」

不過，自去年收到《她她她的少女時代》的劇本，知道要演身型Fit爆的健身教練，於是具演員道德的Aurora於拍攝前1至2個月開始操練。

▲ 現時，Aurora希望考取健身教練牌，練得一技之長。（Instagram圖片）

拍攝完畢後，運動成為她的習慣：「經過操練，覺得腿部線條有明顯改善，也改善了『寒背』問題。現在習慣每星期運動，為了健康會一直做運動。」

李君妍更於今年6月底開始，接受健身中心的8個星期的健身挑戰，每星期都要記錄身體磅數的變化，成功減脂和增肌，改善身體線條。

▲ Aurora曾參加8星期健身挑戰。（Instagram圖片）

每周運動3次

現時，Aurora維持每周3次的運動：「會先做1小時重量訓練，後再在跑步機上跑約30至45分鐘。另外，有需要時也做瑜珈拉筋，有助修長肌肉線條。」

除改善腿部線條外，她亦非常注重腹部：「我的水份較多，因此會每天做50下sit up。另外，亦有深蹲運動及負重運動，既可改善臀部的線條，又能加速新陳代謝，較不容易因飲食而致肥胖。」

Aurora亦分享另外2組改善腹部線條的動作（宜有專業教練指導）：

1. Hanging knees hold

▲ 動作：Hanging knees hold，宜有專業教練指導。（陳智良 攝）

2. Lunges twist with ball

▲ 動作：Lunges twist with ball ，宜有專業教練指導。（陳智良 攝）

飲食調控

此外，李君妍亦有改善飲食習慣，多吃水果蔬菜。肉類改吃雞胸及雞蛋，多喝奶，並在晚上7點前進食。她分享一日三餐的餐單：

• 早餐：一碗麥皮；
• 午餐：雞肉米線；
• 晚餐：消淡為主，

談及「急救減肥」方法，Aurora稱：「其實減少在晚上時吃澱粉質，一星期便已可減掉許多。而我在拍攝前吃得非常清淡，減油減鹽，只吃麥包。」

有關李君妍入行奮鬥點滴請即睇 http://bit.ly/341GJno

▲ Aurora亦會為身材而吃得較清淡。（Instagram圖片）

服裝 : @mydarofficial

髮型 : CarrieCammy

場地 : Wow Fitness

▲ 現時，Aurora希望考取健身教練牌，練得一技之長。（陳智良 攝）

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記者 : 陳家瑩