【開心速遞】「George」由排骨仔成鋼條型肌肉男 張明偉為增磅操肌每3個小時食一餐

娛樂 16:41 2019/11/15

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明偉為了增磅了不少苦功。

TVB處境劇《愛‧回家之開心速遞》演George的張明偉身形瘦削,高高瘦瘦,外表文弱。早期張明偉在《愛‧回家之開心速遞》與「池子孝」阮政峰扮情侶,接受「池富」王俊棠的新抱考驗時,其27吋纖腰受到網民關注,連家姑「池美麗」鍾凱琪也常說:「羨慕阿嫂食極唔肥。」

不過在《好日子》,張明偉的一幕除衫戲,顯出他鋼條肌肉身材。由文弱排骨仔到成為鋼條型肌肉男,其實下了很大的苦功。

明偉池家新抱形象深入民心。(取自張明偉IG)

身高180cm的張明偉,體重曾只有135磅,身材偏瘦,小時候長期佔領班級體形最瘦小學生的位置。

因此,明偉在成長時有個小小的遺憾:「所以初中時,即使喜歡做運動,但因瘦小,往往與校隊無緣,這也是我小時候一個不開心的事。所以細個經常祈禱,希望快高長大。」

由細到大明偉都是全班最瘦最矮的人。(取自張明偉IG)

張明偉決心改造自己

幸好張明偉的心願得以實現,在17歲突然於暑假時抽高10cm,才顯得沒那麼細粒。

加入TVB後,因外形瘦削,明偉聽到最多的一句話是:「明偉,你太瘦,真的很難cast你,好難可以給你有份量的角色。」也因電視拍攝的限制,很多時只拍大頭,所以很多人見到我都會驚訝:「嘩!原來你真人這麼高大。」

明偉體質一向偏瘦。(取自Life Fitness & Stretching FB)

為拍劇地獄式特訓

後來,明偉接演《好日子》和《解決師》,因劇情所需,他要在短時間內操弗自己,在朋友的介紹下認識了健身教練Allen:「未演《開心速遞》、《解決師》、《好日子》前,其實我在公司沒演甚麼角色,很多時行行企企,有甚麼做甚麼,很感謝Allen在我甚麼都不是的時候,沒有嫌棄我。」

明偉感激Allen的幫助。(陳智良 攝)

剛開始操練時,明偉的進度不算大理想,教練Allen回憶:「初時,他偏瘦,力量較弱,食量也跟不上,後期建議他增加力量和肌肉,按照我們的飲食。一開始不算密集,後來接到劇本要有明顯的進展,他會一星期來三次,我便將他『谷到盡』,他這個人是需要別人推動,Push得愈多,進步愈大。」

明偉表示每次都是有教練Allen支持才做到。(陳智良 攝)

在Allen的督促下,明偉在大半年間由135磅增加到150磅,令明偉在拍《好日子》的脫衣戲和《解決師》的攬球員有相當不錯的效果。

明偉在instagram分享的一張「小鋼炮」身型更引起網民熱烈討論。

當時明偉身形引起網民關注。(取自張明偉IG)

為增磅一日6餐食到嘔

增肌方面,首先是由於一開始時,明偉非常不適應,經常未能達到教練要求。

第二最難是吃東西,因不吃東西會沒營養,沒營養吸收不到便不會增磅。

教練Allen都認同TRX非常消耗體力。(陳智良 攝)

可是體質問題,在短時間內增加15磅對明偉來說是挑戰:「我體質較不易吸收,所以事倍功半,雖然增加了10多磅,但可能用同樣的時間,別人已增了20磅,除做gym,其實最辛苦是吃東西。」

明偉對於增磅的過程仍歷歷在目:「當時一日吃6餐。可是我工作不定時,無論拍劇或夾band,都要抽5分鐘吃飯或蛋白粉,令身體不斷有東西吸收,增加營養。像我這樣不吸收的人,不能一次吃很多,因身體會負荷不了,所以Allen建議我少食多餐,例如每3個小時吃一餐。」

教練Allen表示抑躺比站著更能集中訓練二頭肌 。(陳智良 攝)

別人聽到明偉要增磅會覺:「嘩,你任食唔嬲。」但他希望告訴大家,自己真的有吃到吐的經驗:「吃到吐是因為吃東西後再喝奶粉,吃得多便很易肚痛,長期感覺都很滯,要常找廁所,有時身體不太舒服時真的會吐出來,但吐完之後也要再補充同樣的份量。」

沒有成果是僥倖,要有收獲,就要付出。

場地:Life Fitness & Stretching

記者:鄭嘉瑤