【消委會】按摩槍不具特別醫療功效 物理治療師教使用按摩槍免傷脊椎

健康 11:53 2019/11/15

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按摩槍不具特別醫療功效,物理治療師教使用按摩槍免傷脊椎。

按摩槍近年深受民眾歡迎,市面上如按摩器等,宣稱可紓緩肌肉和關節問題,消委會近期邀請物理治療師,教使用按摩槍時要注意事項,包括哪些部位適宜用按摩槍按摩等,避免傷脊椎。

消委會報告引述香港物理治療學會委員魏志榮物理治療師指出,按摩槍的震動頻率高兼且力度強,用 於較大塊的肌肉比較適合,如大腿、臀部、後腰及小腿等,應盡量避免用於骨、關節和韌帶位置,因有可能弄傷近脊椎的肌肉(如上斜方肌)、硬 骨、血管 ,特別是 頸前的血管,按摩時有可能將震動傳去腦部。

大腿臀部後腰較適宜使用按摩槍

魏志榮稱,如震動頭、面等位置,力度太重會傳至頸或頭骨造成傷害。他留意到部分廣告以使用者示範手持按摩槍自行替背部按摩作招徠,他認為,該做法未必能對準背部肌肉的適當位置,如震動位置錯誤有機會弄傷脊椎,且手持按摩槍屈手向後亦有一定難度,為安全起見,最好由他人代為拿着按摩槍按摩背部。

使用不同形狀的按摩頭注意事項

消委會報告指出,如按摩頭愈硬及接觸身體的表面積愈細小,如呈圓錐狀,力量便愈集中,使用時或有機會弄傷按摩的部位。如不當使用較尖銳的按摩頭,有可能磨損皮膚或造成瘀傷。

每塊肌肉應按摩多少時間?

消委會報告中建議消費者選擇可調校力度的型號。使用前應先瞭解如何調校按摩槍的力度和頻率等,按摩時間應控制在20至60秒內。同一位置的按摩時間不應太長或太短,每塊大肌肉按摩約3至5分鐘便足夠,如大腿後肌約5分鐘,而雙腳各適用部位合共約15分鐘。

運動前使用按摩槍可提升表現?

消委會報告指,運動前後都可使用按摩槍,不過,運動前主動熱身比較適合,若按摩令肌肉過度放鬆的話或會產生反效果,因為肌肉放鬆會令反應變慢,未必可提升運動效果。相反,運動後按摩則有助增加血液循環,使肌肉回復狀態。

選購按摩槍前考慮事項

購買按摩槍前,應考慮清楚自己會否進行大量高強度運動而經常感到肌肉酸痛。如果一般狀況只是進行輕量運動及較少機會令肌肉繃緊酸痛,適量的拉筋和人手按摩已能 達到紓緩作用。如果家中有小孩,切勿將按摩槍放在小孩輕易接近的位置,因按摩槍對小孩而言,有一定程度的危險性。

責任編輯:黃存新