【KO便秘】解決便秘從體質入手 中醫教5招「通便神技」助排宿便

健康 17:49 2019/11/18

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台灣一名中醫師教5招對抗便秘。

便秘是忙碌的都市人通病,台灣知名Youtuber兼中醫師「77老大」日前就拍片,以中醫角度講解4種便秘人士的體質症狀,由熱敷、食療到穴道按摩等,傳授5招排便神技。「77老大」指,便秘有不同成因,要有效解決問題則需從根本體質入手。

據「77老大」在Facebook分享的影片,指出只要同時符合下列2種症狀或以上,就屬便秘:

  • 大便需要非常用力,排出來的是結塊硬便
  • 大便後感覺不乾淨
  • 感覺肛門直腸有阻塞感
  • 一周大便不足3次

以下是他傳授的5招通便技巧:

1. 改善飲食

喝水2000cc(等同2000毫升)以上,喝湯、飲料、含水分食物都可以;多吃高纖食物如番薯、蘋果、黑木耳、花椰菜、亞麻仁油、粟米,有助潤滑腸道,而吃鳳梨亦可幫助消化。

2. 飲蜂蜜水

「77老大」引述李時珍在《本草綱目》內寫「蜂蜜生涼熟溫,不冷不燥」,建議辦公室人士每天在公司內浸泡及飲用300cc蜂蜜水。

3. 熱敷

在腰部靠近尾椎位置及肚臍下方,每天用60度熱毛巾熱敷10分鐘,或連續5小時貼上40度發熱貼布,以調暢氣血、溫經散寒,更可令下半身放鬆,消水腫。

4. 穴道按摩

對著「支溝穴」(手腕以下的正中央位置)及「足三里」(伸手握住膝蓋,中指能夠到達的最遠距離)的位置,在飯後1小時各按摩20下。

5. 就醫

「77老大」指,要有效對抗便秘,需解決根本體質問題。便秘依照成因及體質,在中醫上可分為4類:

熱秘

  • 腸胃積熱,體內有火,會消耗水分
  • 症狀:大便較熱、口乾、口臭、口渴、體溫高、面紅怕熱、長痘
  • 適合吃瓜果蔬菜類,多喝水,避免烤、炸、辣等燥熱食品

冷秘

  • 陽虛寒結,身體太冷,使腸胃道消化、排便變差,大便無力
  • 症狀:手腳冰冷、腹部冷痛、腰膝痠冷、面白怕冷、易肚痾經痛
  • 少吃生冷東西,進食時可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材

氣秘

  • 氣鬱便結,體內氣堵塞在一起,影響正常生活功能
  • 症狀:打嗝脹氣、胸悶腹漲
  • 少吃豆類、糯米

虛秘

  • 脾胃氣弱,體內沒有氣
  • 症狀:頭暈心悸、神疲乏力、容易感冒
  • 多吃山藥、黑芝麻、黑木耳、櫻桃等補氣補血補腎的食物

責任編輯:陳昊淋