【KO便秘】秋冬乾燥易缺水脾胃差便秘 中醫推介平價通便食材

健康 17:48 2019/12/05

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秋冬天氣乾燥容易便秘,食以下食材可改善便秘問題!

天氣轉冷,竟然會便秘?註冊中醫師李亦寧指,秋冬天氣乾燥,身體容易出現缺水症狀或消化及脾胃功能失常,有機會導致便秘。她向大家推介以下平價的通便食材,可有助預防或改善便秘問題。

蜂蜜

特性和功效:味甘(口感甜,有益脾胃),性平(食性平和)。有助肺、脾和大腸的健康,並具有滋潤補虛和滑腸通便的作用。

對應症狀:【腸燥型便秘】患者大便乾燥如羊糞,幾天排一次便,大便乾澀難出,亦會腹脹腹痛和常常感到口乾。

食法:以溫水沖30克蜂蜜飲用。

注意:食積胃脹、痰多、便溏(薄糞)或洩瀉人士慎用。

火麻仁

特性和功效:味甘,性平。有助脾和大腸的健康,並具有潤腸通便和滋養補虛的作用。

對應症狀:【腸燥型便秘】患者大便乾燥如羊糞,幾天排一次便,大便乾澀難出,亦會腹脹腹痛或常常感到口乾。

食法:將15克火麻仁慢火炒至金黃再打碎,最後加入白米煮粥。

注意:便溏或洩瀉人士慎用。

黑芝麻

特性和功效:味甘,性平。有助肝、腎和大腸的健康,並具有補肝腎、潤五臟、益精血和滋陰潤腸的作用 。

對應症狀:【血虛型便秘】患者常感大便乾結、難以排出、常常面色發黃無光澤或口唇色淡 。

食法:把15克黑芝麻混合白米飯食用。

注意:牙痛、口瘡、大便出血等人士慎用。

無花果

特性與作用:味甘,性平。有助肺、脾和大腸的健康,具健胃清腸和消腫解毒的作用。

對應症狀:【胃腸濕熱型便秘】患者常感大便乾結、腹脹腹痛、面紅身熱、口乾口臭、心煩不安或小便色黃量少 。

食法:生吃新鮮無花果,或以6個無花果乾果煮茶飲用。

注意:不宜食用過量。

白蘿蔔

特性與作用:味辛(能發汗、解氣)、甘,性涼。有助肺、胃和大腸的健康。具消積滯、化痰熱、下氣、寬中和解毒的作用 。

對應症狀:【氣機鬱滯型便秘】患者欲便不得出,或便脹不暢、腸鳴氣、腹滿脹痛、噯氣頻作或飲食減少。

食法:白蘿蔔150克切片,加水300毫升煎湯溫服。

注意: 脾胃虛寒、體質虛弱者慎服

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記者:王芷瑩