【睡眠陷阱】每天睡超過9小時  美國醫學期刊公布:中風機會增23%

健康 12:28 2019/12/14

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每晚睡超過9小時,會增加中風風險。

中風是本港致命殺手之一,有研究指出睡得太多易中風。美國神經病學學會的期刊《神經學》(Neurology)近日發布一項研究結果,指出每晚睡超過9小時的人,又或是午睡超過90分鐘的人,中風風險也會增加逾20%。

《Science Daily》報導,該項研究於12月11日發布,研究人員花了6年,追縱31,750名平均年齡為62歲的中國人。進行研究之前,他們並無中風或其他健康問題。研究期間,則出現1,557宗中風病例。研究發現,有8%的參與者習慣小睡90分鐘以上,而24%參與者表示每晚至少睡9小時。

結果顯示,與每晚睡7至8小時的人相比,每晚睡眠時間逾9小時的人,中風風險增加23%。與午睡30分鐘或更短時間的人相比,午睡超過90分鐘的人,中風風險會增加25%。至於每天睡超過9小時,而且午睡時間超過90分鐘的人,中風風險比一般人高出85%。另外,與睡眠質素好的人相比,睡眠質素差的人,中風風險會高出29%。

不過,參與研究的中國華中科技大學張博士(Xiaomin Zhang)指出,這項研究只是顯示長時間睡眠與中風的關聯,未能證明兩者的因果關係。是次研究也有其限制,雖然研究有考慮到會影響中風風險的因素,如吸煙、糖尿病、高血壓等,但有關睡眠的資料都是靠研究對象自行回報,也無收集睡眠障礙等資料。

張博士指,需要更多研究了解長時間睡眠與中風風險增加之間的關係。但過往有研究證明,睡眠時間過長、高膽固醇及腰圍增加,也與中風風險增加有關聯。是次研究也突顯正常睡眠、維持良好睡眠品質的重要性,尤其是中、老年人。

中風徵狀

據衛生署的資料,「中風」是「腦血管意外」,由於腦部血管阻塞或爆裂,腦組織無法得到足夠的養料和氧氣,受影響的神經細胞因而壞死,並產生各種神經症狀。中風徵狀包括:半身不遂、言語不清、嘴歪、眼斜、吞嚥困難、大小便失禁、感覺麻木、流口水,嚴重者甚至昏迷或死亡。

中風高危因素

吸煙、年齡(年紀愈大,中風機會愈大)、高血壓、血內膽固醇過高、過重、缺乏運動、先天性腦血管腫瘤或血管壁過薄,患有其他疾病如糖尿病、風濕性心臟病等。

預防中風的方法

由於中風的主因是吸煙、血壓高和血管硬化,市民要留意日常的生活習慣,避免血管硬化:

  • 戒除煙酒
  • 作息定時,保持心境平和,加上適當有恆的運動
  • 注意均衡飲食,不要吃太多肥膩或甜的食品;避免過胖
  • 血內膽固醇過高者節制飲食或接受治療
  • 高血壓、糖尿病患者要定期接受檢查和治療

責任編輯:羅嘉欣