【睡眠陷阱】每天睡超過9小時 　美國醫學期刊公布：中風機會增23%

中風是本港致命殺手之一，有研究指出睡得太多易中風。美國神經病學學會的期刊《神經學》（Neurology）近日發布一項研究結果，指出每晚睡超過9小時的人，又或是午睡超過90分鐘的人，中風風險也會增加逾20%。

據《Science Daily》報導，該項研究於12月11日發布，研究人員花了6年，追縱31,750名平均年齡為62歲的中國人。進行研究之前，他們並無中風或其他健康問題。研究期間，則出現1,557宗中風病例。研究發現，有8％的參與者習慣小睡90分鐘以上，而24％參與者表示每晚至少睡9小時。

結果顯示，與每晚睡7至8小時的人相比，每晚睡眠時間逾9小時的人，中風風險增加23%。與午睡30分鐘或更短時間的人相比，午睡超過90分鐘的人，中風風險會增加25%。至於每天睡超過9小時，而且午睡時間超過90分鐘的人，中風風險比一般人高出85％。另外，與睡眠質素好的人相比，睡眠質素差的人，中風風險會高出29%。

不過，參與研究的中國華中科技大學張博士（Xiaomin Zhang）指出，這項研究只是顯示長時間睡眠與中風的關聯，未能證明兩者的因果關係。是次研究也有其限制，雖然研究有考慮到會影響中風風險的因素，如吸煙、糖尿病、高血壓等，但有關睡眠的資料都是靠研究對象自行回報，也無收集睡眠障礙等資料。

張博士指，需要更多研究了解長時間睡眠與中風風險增加之間的關係。但過往有研究證明，睡眠時間過長、高膽固醇及腰圍增加，也與中風風險增加有關聯。是次研究也突顯正常睡眠、維持良好睡眠品質的重要性，尤其是中、老年人。

中風徵狀

據衛生署的資料，「中風」是「腦血管意外」，由於腦部血管阻塞或爆裂，腦組織無法得到足夠的養料和氧氣，受影響的神經細胞因而壞死，並產生各種神經症狀。中風徵狀包括：半身不遂、言語不清、嘴歪、眼斜、吞嚥困難、大小便失禁、感覺麻木、流口水，嚴重者甚至昏迷或死亡。

中風高危因素

吸煙、年齡（年紀愈大，中風機會愈大）、高血壓、血內膽固醇過高、過重、缺乏運動、先天性腦血管腫瘤或血管壁過薄，患有其他疾病如糖尿病、風濕性心臟病等。

預防中風的方法

由於中風的主因是吸煙、血壓高和血管硬化，市民要留意日常的生活習慣，避免血管硬化：

• 戒除煙酒
• 作息定時，保持心境平和，加上適當有恆的運動
• 注意均衡飲食，不要吃太多肥膩或甜的食品；避免過胖
• 血內膽固醇過高者節制飲食或接受治療
• 高血壓、糖尿病患者要定期接受檢查和治療

責任編輯：羅嘉欣