【KO鼻鼾】下巴小易患睡眠窒息症　日本專家教簡單2招踢走鼻鼾

睡覺時經常發出巨大鼻鼾聲，不但打擾枕邊人睡眠，更可能是睡眠窒息症的警號。日前，有日本節目請來睡眠專家，講解哪類人士是睡眠窒息症的高危一族，並分享2招改善鼻鼾的方法。

日本TBS電視台節目《この差って何ですか？》，邀請了睡眠專家梶本修身講解出現鼻鼾的原因，關鍵就在於，睡覺時舌頭會否下垂到喉嚨位置。他解釋，一般人仰睡時舌頭不會擋著氣管，且呼吸流暢，但有3類人士容易出現舌頭下垂問題，阻礙氣管與鼻腔之間的空氣流通，並造成空氣振動，產生鼻鼾聲。

梶本續指出，第一類是肥胖人士，肥胖會令舌頭繼而變得肥大，容易因重量而下垂。第二類是較年長人士，舌頭肌肉會因老化而下垂，最後一類是下巴小的人士，下巴小的人下頜較小，舌頭空間狹窄，容易令舌頭下垂而堵塞氣道。

他又表示，舌頭下垂情況嚴重會完全阻止呼吸，所以打鼻鼾的人較易患上睡眠窒息症，可導致每小時發生至少5次呼吸暫停，每次可達10秒以上。節目亦觀察到一名下巴較小的嘉賓，睡眠時一度停止呼吸長達56秒。

最後梶本亦分享了改善鼻鼾的方法，他稱仰睡會增加舌頭阻塞喉嚨的機會，因此應轉為側睡，又指8成打鼻鼾患者轉為側睡後，鼻鼾情況減半。他分享了2個小貼士，讓患者睡覺時確保自己保持側睡：

• 背着書包睡覺，書包可頂着身體，避免變成仰睡。

▲ 第1招是背著書包睡覺。（《この差って何ですか？》截圖）

• 在床的一邊開燈，因為睡覺時會自然地背向有光的一邊，因此可以保持側睡。

▲ 第2招是開床頭燈。（《この差って何ですか？》截圖）

自測睡眠窒息症

呼吸系統科專科醫生李明生曾接受TOPick訪問時表示，鼻鼾是睡眠窒息症其中一個徵狀，睡眠窒息症與普通鼻鼾的最大分別，在於睡眠窒息症會有嚴重的鼻鼾，且鼻鼾聲突然終止，呼吸間歇停頓，與此同時伴隨以下徵狀：

• 睡眠質素差
• 經常因呼吸困難驚醒
• 晚上小便頻繁
• 精神不振，經常打瞌睡
• 不能集中，反應較遲緩

睡眠窒息症可致心血管疾病

他指出，如出現上述情況，應要盡快求診，因為睡眠窒息症後果可以很嚴重。他續指，有研究顯示，年輕患者中，睡眠窒息是高血壓的主要成因之一，長期有睡眠窒息症，而沒有控制導致血壓長期偏高，可引致心肌肥大，冠心病，甚致中風。

責任編輯：羅嘉欣