【KO鼻鼾】下巴小易患睡眠窒息症 日本專家教簡單2招踢走鼻鼾

健康 12:51 2019/12/17

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下巴小易患睡眠窒息症,日本專家教簡單2招KO鼻鼾。

睡覺時經常發出巨大鼻鼾聲,不但打擾枕邊人睡眠,更可能是睡眠窒息症的警號。日前,有日本節目請來睡眠專家,講解哪類人士是睡眠窒息症的高危一族,並分享2招改善鼻鼾的方法。

日本TBS電視台節目《この差って何ですか?》,邀請了睡眠專家梶本修身講解出現鼻鼾的原因,關鍵就在於,睡覺時舌頭會否下垂到喉嚨位置。他解釋,一般人仰睡時舌頭不會擋著氣管,且呼吸流暢,但有3類人士容易出現舌頭下垂問題,阻礙氣管與鼻腔之間的空氣流通,並造成空氣振動,產生鼻鼾聲。

梶本續指出,第一類是肥胖人士,肥胖會令舌頭繼而變得肥大,容易因重量而下垂。第二類是較年長人士,舌頭肌肉會因老化而下垂,最後一類是下巴小的人士,下巴小的人下頜較小,舌頭空間狹窄,容易令舌頭下垂而堵塞氣道。

他又表示,舌頭下垂情況嚴重會完全阻止呼吸,所以打鼻鼾的人較易患上睡眠窒息症,可導致每小時發生至少5次呼吸暫停,每次可達10秒以上。節目亦觀察到一名下巴較小的嘉賓,睡眠時一度停止呼吸長達56秒。

最後梶本亦分享了改善鼻鼾的方法,他稱仰睡會增加舌頭阻塞喉嚨的機會,因此應轉為側睡,又指8成打鼻鼾患者轉為側睡後,鼻鼾情況減半。他分享了2個小貼士,讓患者睡覺時確保自己保持側睡:

  • 背着書包睡覺,書包可頂着身體,避免變成仰睡。

第1招是背著書包睡覺。(《この差って何ですか?》截圖)

  • 在床的一邊開燈,因為睡覺時會自然地背向有光的一邊,因此可以保持側睡。

第2招是開床頭燈。(《この差って何ですか?》截圖)

自測睡眠窒息症

呼吸系統科專科醫生李明生曾接受TOPick訪問時表示,鼻鼾是睡眠窒息症其中一個徵狀,睡眠窒息症與普通鼻鼾的最大分別,在於睡眠窒息症會有嚴重的鼻鼾,且鼻鼾聲突然終止,呼吸間歇停頓,與此同時伴隨以下徵狀:

  • 睡眠質素差
  • 經常因呼吸困難驚醒
  • 晚上小便頻繁
  • 精神不振,經常打瞌睡
  • 不能集中,反應較遲緩

睡眠窒息症可致心血管疾病

他指出,如出現上述情況,應要盡快求診,因為睡眠窒息症後果可以很嚴重。他續指,有研究顯示,年輕患者中,睡眠窒息是高血壓的主要成因之一,長期有睡眠窒息症,而沒有控制導致血壓長期偏高,可引致心肌肥大,冠心病,甚致中風。

責任編輯:羅嘉欣