【靚媽Keep Fit】楊卓娜塑身不用戒澱粉質 靚太公開天然修身秘訣【內附餐單】

娛樂 13:39 2020/01/24

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已為人母的楊卓娜保養得宜!

最近有新作《大醬園》推出的楊卓娜,公認是圈中靚媽,現年42歲的她在10年前誕下女兒後,事業家庭兩兼顧,雖然缺乏充裕時間做運動,仍能維持健美體態。身材及外貌保養得宜的楊卓娜,竟從不戒澱粉質,靠良好飲食習慣,配以天然針灸療法及營養補充品,維持靚身材。

2001年,楊卓娜透過參加TVB舉行的《香港小姐競選》入行,身高164cm的她接受TOPick專訪稱:「由於選美的壓力很大,所以體重曾跌至89磅,即使吃大量澱粉質也未能提升體重。」

(受訪者提供)

楊卓娜分享產後修身法

不過,楊卓娜表示:「懷孕後或受女兒影響,所以非常喜歡吃飯,其後體重逐漸回升,最高峰為125磅。」她笑言:「坐月時,自己仍非常喜歡吃飯,因此一吃便是十年。」

談到產後修身方法,楊卓娜指自己以飲食調節及做運動為主,亦有做療程及進食營養補充品作輔助,以促進腸胃排毒與暢通。

(楊卓娜微博圖片)

提醒不應過度節食

在日常飲食習慣方面,楊卓娜認為:「飲食需要全面而健康,亦不應過度節食。」

她解釋:「油膩、重口味或煎炸食品應避免進食,食物可以清淡為主,亦不需刻意戒食澱粉質,因為身體很需要這方面的能量。

此外,湯水亦對人體非常重要,例如:肉類、花膠、海蔘等,素食者可選擇植物燕窩、桃膠等,因為膠原蛋白有效維持肌膚彈性。」

(林綺虹 攝)

楊卓娜表示:「每天的早餐也會進食2至3隻白烚雞蛋(1至1.5隻蛋黃及2至3隻蛋白),既有飽腹感,且提供充足營養。」

她又分享:「若要烹調滑嫩的雞蛋,可在開火前將水連雞蛋一同下鍋,當水滾便立即熄火,後焗8-10分鐘,那雞蛋便不會過老且非常滑嫩。」

喜愛澱粉質的楊卓娜更謂:「早上會吃充足的澱粉質,晚上則會減半,如半碗飯、半條蕃薯等,既可滿足對澱粉質的需求,且不會過量吸收,有助消化及減低脂肪積聚。不過,詳細的飲食餐單仍需根據體質向營養師咨詢。」

(楊卓娜微博圖片)

做運動排汗去腫

藝人工作不分晝夜,缺乏睡眠易引起水腫問題。熱愛夏天的楊卓娜特別鍾愛出汗的感覺,有感能將體內的毒素去除,「只要出了汗,便會感覺非常精神,做事也會特別有幹勁。」她續指:「自己若睡眠不足,便會靠做運動排汗去腫。另亦會進食營養補充品提神,又會以薏米、百合等湯水祛濕。」

工作外,楊卓娜盡量抽空做運動,如跑步、游泳或簡單地與女兒散步溜狗。

至於在家時,她笑指:「我會以大動作的方式做家務,爭取更多的時間讓身體伸展及瘦身。」

(受訪者提供)

每周針灸按摩

此外,楊卓娜崇尚天然的方法治療修復,所以每星期會做一次針灸按摩。

她解釋:「中醫有數千年文化歷史,定必有其智慧所在,因此非常相信藥物以外的天然療法。」她表示:「針灸有助打通穴位,現時身體內有更多穴位懂得自行排毒流汗,有效促進血液循環及新陳代謝,感到非常舒暢。」

不過,她提醒大家:「不同體質的人有不同的需求,進行針灸前,宜先經醫師咨詢後再作治療。」

化妝:Gipsy@Gipsy Image
髮型:Gipsy@Gipsy Image
場地:Le Secret

記者:梁樂欣