【肩頸膊痛】肩膊僵硬愈揼愈痛？日本醫生教兩步驟快速紓緩肩痛

上班一族久坐辦公室，肩頸痛已經成為日常，一般最直接的紓緩方法自然就是舉起拳頭輕揼肩膊，不過原來這並非正確的紓緩肩痛方法。

據日本醫學教授竹井仁早前在日本一個電視節目指，原來當肩膊開始變得僵硬時，肩胛骨周邊的肌肉同時亦會變硬，血液循環會變差。如果當事人再以拳頭嘗試「揼鬆」肩膊，肌肉就會因為打撃而作出反應，並進一步變得僵硬。

因此，他建議當發現肩膊變得僵硬時，可先在浴缸進行浸浴，以暖水浸泡僵硬的雙肩，促進血液循環，同時紓緩緊張的肌肉。待完成浸浴，雙肩變暖後，可再站着，雙手舉在胸口的旁邊，並反覆進行前後推拉的動作，令肩胛骨及其周邊肌肉獲得伸展，使肌肉不再僵硬，正確而有效地紓緩肩痛。

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責任編輯：羅嘉欣