【生活習慣】早起溫習15分鐘培養健康習慣 3孩老師媽媽︰上學前宜安排親子時間

親子 13:28 2020/01/10

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早睡早起不單止對身體後,早上溫習更易入腦。(i-stock圖片)

某天我難得六點鐘就頂着晨曦出了門。港鐵裏乘客零零星星,街道的店舖大都沒有開門,城市顯得很安靜。學校也是一樣,靜悄悄的。這個時候,連學校圖書館也不見人影。最熱鬧的地方在哪兒呢?推開健身房的門,凌晨六點半就在健身房舉鐵、做瑜伽、跳繩、體操的老師們真多!這樣一個奇異的場景,彷彿穿過安靜的森林發現新天地一樣,讓我精神為之一振。

很多老師都有非常早起的習慣。五點多起床、六點多健身、七點多沖涼,然後八點鐘精神飽滿開始上課,可以說是很好地平衡了運動和工作的安排。接下來的全天,就是節奏緊湊地完成工作,下班之後早點回家。還有一些老師的生活作息更特別。早上四點多起床,這樣就增加一個多小時的工作時間。

我與一位有三個子女的老師媽媽談過,她全家人都早起,所以在全部出門工作之前,除了洗漱、吃早餐之外,能安排出一個小時的親子時間,因此無論當天的工作上有甚麼突然變化,親子這件事也可以雷打不動地進行。

對於讀高中的學生們來說,安排時間是核心競爭力,不是任何一科的教學內容,卻決定了時間的樣子。學校裏的老師們是否能以健康的方式生活,對學生而言是潛移默化。

關於早起,學校裏最近分享給學生們的健康小貼士是:起床後的一個小時內,不要去瀏覽手機上的新聞、消息。要禁斷這種睡覺之前、起床之後馬上拿起手機的癮。瀏覽電子屏幕,分散注意力,更適宜安排在一天的晚些時候。早起,趁着頭腦清醒,專注溫習哪怕只有十五分鐘,效果也會很不錯。

原文刊於《經濟日報》(收費閱讀)專欄「微光集」,原題為「早起的安排」。

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