【靚媽塑身】三孩之母陳倩揚修身注重健康 公開去水腫秘訣【內附餐單】

娛樂 13:13 2020/01/24

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陳倩揚認為塑身首先最緊要是健康。

港姐陳倩揚(Skye)參加2008年香港小姐,獲得亞軍後入行,當年陳倩揚曾為了選美而進食急救餐單再配合運動修身,當時的陳倩揚減至體重約102磅,以最佳狀態出賽。現在已為三孩之母的陳倩揚如今較著重健康減肥,陳倩揚考慮到需要餵哺母乳因而會小心飲食,以免對小朋友有影響。

現在陳倩揚除偶爾接拍劇集外,主要接下主持及司儀工作。回想當年參加選美為鍛鍊出優美線條,Skye從不偷懶,她接受TOPick專訪指,當年於比賽前堅持每天做兩次運動:「每天早上在Call Time前會到健身室做運動,每晚臨睡前則會自吃一個蘋果再做運動。」

(受訪者提供)

 

當時Skye每天5時多起床外出呼吸新鮮空氣,「看見有跑步機便會跑步,又或是在家中拉筋,拉筋20分鐘已經很好了。」

運動過後,Skye便會吃早餐,「可能吃米粉,有時則會吃三文治,但不會加沙律醬。」她表示早上會吃得比較豐富,但會注意會非常飽肚,「試過吃過米粉後再多吃一份多士,但盡量不塗太多牛油。」

(劉慧君 攝)

塑身餐單

為讓身體有充足的時間去消化,Skye下午只會吃至7成飽,而晚餐則只會吃5、6成飽,可讓肚子變得很瘦。她又會多吃蔬菜等含豐富纖維的食物,「翌日起床後可以去廁所好好排毒,那麼當天穿著泳衣便很『掂』了!」

Skye覺得提早吃晚餐很有效:「約下午5至6時吃畢晚飯便可以,提早用膳可讓身體有更多時間去消化。」翌日早上,Skye會於起床後先喝杯水,再吃蘋果或香蕉,然後便會去援步跑。

要戒掉凍飲

到了現在,縱然Skye因工作沒法每天也早睡早起,但她提醒大家:「早睡早起可避免臉腫,晚上11時至凌晨1時是一個很好的休息時間,可讓身體復原及排毒。」

另一個修身心得就是戒掉凍飲:「多喝水,完全不喝凍飲,不喝任何加冰或會放進雪櫃內的飲品,戒掉凍飲可避免肚脹。」除了戒掉凍飲外,Skye也會吃得清淡一點,「菜是白灼的,也會吃白灼雞蛋。」她會避免吃很咸的食物:「在外地參選時,早上會吃菜及米粉,並會走上湯,只倒滾水進去。」

Skye笑指要「頂得順」食物的味道完全是很清淡,「因為中午拍攝時需要吃飯盒,以致沒法控制得到所以唯一能夠控制的一餐便會盡量吃得清淡一點。」祟尚天然的Skye喜歡自製飲品,「偶爾會自己榨果汁喝,比較健康。我記得那時會自己磨豆漿,不用加糖,並會加一些黑芝麻在內。」

(陳倩揚FB圖片)

去水腫秘訣

不過Skye提醒大家別為了減肥而令自己過於緊張:「因為見過其他女生完全不進食,她整個人也『落晒形』,千萬別為了瘦而不食東西。」她續指:「想吃也不要緊,可以早一點吃,最重要是吃過後做適量的運動。」

若然睡不夠便會出現臉腫的問題,很多女生也會擔心自己臉腫及身型腫脹,Skye分享了去水腫秘笈:「有時候,煲一些檸檬薏米水是很好的。夏天時,可以煲冬瓜薏米水,但不要加糖,當水喝,但需要看看自己的體質,冬瓜可能對某些人來說有點涼,喜歡的話可以加少許蜜糖調味。」

(陳倩揚FB圖片)

靚媽塑身法

如今的Skye已育有3名子女,她表示:「參選時期為了瘦而努力改變飲食及勤做運動,生B後的心態跟以前完全不同。她回想:「以前只是為了自己,隨時吃少一餐也可、不吃也可,完全是沒有太大的顧慮。為了瘦,那天早上我可能只是吃一個蘋果或喝一杯豆漿或只吃一隻蛋。」

成為媽媽後的她認為:「生B後的減肥會有很多考慮,因為身體不只是自己的,我還需要餵母乳,身體跟小朋友有關。即使想瘦,也不能那麼任性,而且不會是瘦得像以前一樣,覺得骨感般的才算是美。」

她提醒各位媽媽:「生完慢慢減便好,循序漸進就可以了。即使瘦了,假若身體尚未調理好,其實對自己也不好。」她續指:「身體好,也是給小朋友的一份禮物,讓你可以有更多精神、體力去陪小朋友玩。」

場地供應:Meet 1 Meet Partyroom

記者:梁樂欣