【武漢肺炎】病毒肆虐多做運動增抵抗力 戴口罩跑步須留意4個要點

休閒消費 13:58 2020/02/03

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在傳染病的疫情下,究竟戴著口罩跑步是否可行?又會否影響身體健康?(iStock圖片)

在新型冠狀病毒武漢肺炎疫情的籠罩下,政府宣布取消一年一度最大型的體壇盛事渣打馬拉松,但為了增強身體的抵抗力,不少熱愛跑步的人,無懼疫情依然如常跑步,但不少人戴著口罩跑步,但究竟戴著口罩跑步是否可行?又會否影響身體健康?

其實,戴著口罩跑步這情景,大家仍然記得十分清楚,早在2014年,北京遇上歷史性空前的大型霧霾,適逢北京馬拉松,於是不少跑手都戴著口罩出賽,成為當時大家爭相討論的熱話,雖然事過境遷,但戴著口罩跑步確實會出現大量問題。

據台灣有博客指出,口罩雖然隔著了外間的細菌,但同時亦阻擋吸入氧氣會令跑手們跑得更辛苦。其次的是跑步時汗水會弄濕口罩,濕了的口罩更難令人呼吸,直接影響健康。

戴口罩跑步下,汗水會令口罩濕透,呼吸更見困難。(圖片:新華社)

至於有些人為免影響表現,熱身後會將口罩收起,但病毒並不會因為你熱身後而消失,大家仍然身處在細菌散播的環境中跑步。

該博客建議,在疫情下仍要堅找做運動跑步的朋友,不妨留意以下要點:

1.跑步前後要準備充足的水份和食物,避免口腔乾涸。

2.不要集體跑步,人多會容易傳播疫症,這一段時間比較合適單人跑步。

3.減少大幅的運動量,過度的運動量會影響身體免疫力,平日喜歡大量運動長跑的朋友,應該將跑步的距離、時間減少至平常的一半。

4.跑步時,宜選擇一條人少和開揚的路線,例如跑山都是不錯的選擇。

記者:何偉雄