【星爸媽抗疫】抗疫在家運動量減靠飲食法keep fit 3孩媽媽梁芷珮為一家大小冰島撲口罩 

親子 19:18 2020/02/04

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育有3子女的梁芷珮因武漢肺炎疫情需留在家中,但她不忘在家做運動及控制飲食keep fit。

武漢肺炎疫情弄至人心惶惶,各國的口罩供應也嚴重短缺,香港更是一罩難求。有人妻女神之稱、J2旅遊節目主持梁芷珮(Christy)都為買口罩煩惱,幸好過年前洞悉先機買入2盒,之後她將帶團遠赴冰島旅遊,已準備為自己及朋友再掃口罩!Christy近日因疫情要待在家中,但她對塑身絕不偷懶,在家保持運動,並補充足夠維他命C。

旅遊達人梁芷珮即將於本月中帶團出發去冰島,連同一家五口在內一行15人,原本只有Christy及丈夫帶隊,後來三子女因停課關係,Christy決定帶子女同行暫避。

身為旅遊達人的梁芷珮,不時帶同子女到歐洲遊歷,早前一家五口剛到過葡萄牙。(梁芷珮facebook圖片)

赴冰島買口罩暫避武肺疫情

而為確保所有人安全,Christy已事先與冰島導遊了解當地情況,得悉北歐國家暫時好安全,衛生防疫工夫做得很好。

導遊相信疫情不會在北歐蔓延,加上二月是當地旅遊淡季,所以人流不多,到當地暫避一下應該比香港安全。去到機場和在飛機上會全程戴口罩,不停用酒精搓手液搓手。

在香港人人為買口罩煩惱,亞洲各國亦短缺,Christy此行去冰島都要幫朋友買口罩。她慶幸在年廿八時及早入貨,加上朋友在台灣帶來口罩做手信,所以她們一家五口暫時夠用。

梁芷珮樣靚身材正,是不少媽媽的學習榜樣。(梁芷珮facebook圖片)

每朝飲檸檬蜜糖水補充維他命C

由於家有3子女分別15歲、8歲及6歲,Christy一直都好注意家居衛生,毋須刻意加強清潔,惟要加強身體抵抗力,多吃含豐富維他命C食物。

我每朝都飲檸檬蜜糖水,生果多選奇異果含豐富維他命C,盡量不吃糖果和煎炸食物,以免生病。

梁芷珮稱Keep fit必須嚴控飲食,由每餐份量減半做起,兩星期已有顯著效果。(梁芷珮facebook圖片)

每日在家跳躍 步行買餸保持運動

37歲的Christy樣靚身材正,幾乎每日健身努力操fit自己,完全看不出已是3孩媽媽。但近日因疫情嚴峻,只有丈夫仍外出跑步,Christy都沒有去健身房做gym,惟有在家中勤做簡易動作練肌肉。

我平日都在家中做教練指導的動作,每日都做Burpees(波比跳,結合了深蹲、伏地挺身及跳躍三大動作),有助全身減肥燒脂。

這套蹲下跳能修大腿肚腩,對全身減肥都有效。(黃建輝攝)

蹲下雙手觸地,伸直跳起,做3組,每組10下。(黃建輝攝)

更多簡易減肥動作︰【人妻女神】梁芷珮3招簡易運動 減腩操腹肌踢走拜拜肉【內附影片教學】

必須外出的話,Christy盡量以步行為主,例如步行前往荃灣買餸當運動,又可減少乘車與人群聚集。她笑言因經常在家,對保持身形或多或少有影響,上幾星期是隔日做運動,今星期完全不能外出,連公園都少去。

控制飲食將份量減半 少食晚餐

女士們在這段時間多留在家,運動量減少,Christy建議女士們更需好好控制飲食,尤其晚餐盡量少食,她主要飲湯和食雞胸,下午茶就偶爾飲杯熱奶茶醒醒神。想減肥的話,她建議從飲食著手,先將每餐食量減半。

其實最辛苦是首兩星期,縮細了胃口後,你想食得多都不能。

3子女現時停課待在家中學習,梁芷珮和丈夫也多留家中陪伴子女。(梁芷珮facebook圖片)

ICHK國際學校提供網上課堂

受停課影響,3子女留在家中學習,15歲長子Brendan現讀沙頭角的ICHK國際學校(International College Hong Kong)、8歲次子Duncan及6歲細女Kasey則讀玫瑰蕾小學(Rosebud Primary School)。

Christy指今星期起,兩間學校都分別有給予網上課堂及功課,要陪子女一同學習及親子玩樂。

連屋企平日沒玩的玩具,都一一全取出來玩了,希望疫情可以盡快平息!

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記者︰林綺玲