【新冠肺炎】擺脫防疫負面情緒  港大護理學院分享7個減壓貼士

健康資訊 19:17 2020/02/17

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新冠肺炎疫症蔓延,市民都減少外出,難免出現負面情緒,港大護理學院透過Facebook專頁向市民提供一系列的抗壓小貼士,希望大家保持身心健康。

新冠肺炎(武漢肺炎)疫症蔓延,市民都減少外出,每日困在家中,難免出現負面情緒,例如:恐懼、迷惘、擔心、憤怒和筋疲力盡等等。港大護理學院透過Facebook專頁向市民提供一系列的抗壓小貼士,希望大家能留意自己和身邊人的情緒,保持身心健康。

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面對疫情的負面情緒

-恐懼:咳兩咳就覺得自己中咗招!⠀
-迷惘:返屋企我洗哂手消哂毒,係咪就無事㗎啦?⠀
-擔心:日日檢查口罩數量,好擔心唔夠用⠀
-憤怒:點解點樣搵都搵唔到口罩賣?⠀
-筋疲力盡:上網睇各種資訊,已經睇到好攰⠀

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情緒處理 Dos & Don’ts

你應該:⠀

明白在危機中感到悲傷、緊張、擔心、害怕或憤怒都是正常反應
釐清事實,分辨可靠的資訊來源。正確資訊有助你準確評估風險,採取合理的預防措施
如要逗留家中,保持健康的生活習慣;均衡飲食、確保充足的睡眠和運動
透過電話和通訊軟件與親友朋友保持聯繫,表達關懷
切勿以吸煙、酒精或其他藥物來處理情緒。有需要時,請尋求醫護人員或輔導員協助。

 

不應該:

分享未經證實的資訊,並因恐慌而盲目作出非理性的行爲,例如購買過多醫療用品、日用品和糧食⠀
花過多時間尋找疫情資訊;如感到不安,亦應縮短收看令你憂慮和煩躁的媒體報導的時間。

 

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在疫情威脅下,你可能會擔憂、焦慮、甚至驚慌無助,這些情緒都是人之常情。除了體魄要強健,情緒也是不可忽視的一環。

港大護理學院認為,抗疫的同時,心理健康亦十分重要,市民時刻檢視自己和親友的情緒,如有需要,就應該尋求專業人士協助。

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責任編輯:羅嘉欣