【健康貼士】從大便形狀看健康狀況 長條狀光滑軟身代表健康

健康 16:29 2020/02/18

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大便呈長條狀,光滑而軟身,即屬於健康。

疫症當前,市民也格外注意健康。大便可反映身體的狀況,消委會在新一期《選擇月刊》教市民,從大便的形態去了解自己腸道的健康狀況。

消委會指出,人體的腸臟會不停蠕動,把腸道內的食物慢慢向前推進到不同的器官,進行消化和吸收。不能消化的物質最後會排出體外。按飲食習慣和健康狀況,一般人正常排便的次數,大約為每日3次至每周3次之間。便秘和腹瀉是不正常的排便。

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從大便形態看健康狀況

消委會列出大便以下7種形態,分別屬於便秘、健康和腹瀉這三種情況:

  大便的形態 健康狀況
便秘 1. 大便一顆顆成球型,感覺難以通過腸道 腸道蠕動力較差,大便又乾又硬。應該多攝取膳食纖維和補充水分,多作活動以增加腸道蠕動。
2. 長條狀,表面凹凸不平
健康 3. 長條狀,表面有裂痕 健康的大便狀況
4. 長條狀,光滑而軟身
腹瀉 5. 大便斷裂成塊狀,斷面柔軟,感覺容易通過腸道 腹瀉的成因有很多,可能因為進食不潔的食物,也有可能是服用抗生素或患上腸易激綜合症等。市民應先了解成因,才可對症下藥。
6. 鬆散小塊,呈糊狀
7. 水狀,沒有粒狀

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6個問題 自測是否便秘

消委會指出,除了大便的形狀外,醫護人員一般會採用以臨床狀況表現為主的羅馬標準(Rome Criteria)去診斷便秘情況。市民可按以下情況,初步了解自己是否出現便秘情況:

  • 排便時是否感到費力?
  • 糞便是否硬結或成團塊狀?
  • 是否有排便不清的感覺?
  • 排便時肛門或直腸是否有阻塞感?
  • 是否需用手按摩去協助排便?
  • 每周排便是否少於3次?

若過去3個月經常出現以上任何2個症狀,可能已屬於便秘。

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長期便秘會令積聚毒素 或引發直腸癌

長期便秘會對健康帶來嚴重影響,不能排便會令體內積聚毒素,代謝變差,精神和體力亦然。若情況持續,或會引發其他嚴重疾病,例如直腸癌、結腸癌等。

便秘成因有很多,或與飲食習慣、生理變化(如懷孕)、日常生活模式的改變(如旅遊)、服用某些藥物等因素有關,也可能是患上嚴重疾病的先兆,如直腸癌、結腸癌。建議先向家庭醫生了解自己的情況,再對症下藥。

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責任編輯:羅嘉欣