幼童不宜太早鎖定專項運動訓練 長跑教練陳家豪:多涉獵不同運動可培養協調

親子 10:21 2020/03/25

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陳家豪表示,要不斷突破做女兒榜樣。

曾多次打破香港紀錄的中長跑運動員及教練陳家豪,中學期間由邊緣少年,因愛上跑步,讓人生軌道逆轉,多年來輾轉在進修、工作中仍爭取練跑,建立個人成績,始終沒放棄過要成為運動員的目標,而接近20年跑步生涯中,他也多次打破香港紀錄。前年與同是運動員的太太姚潔貞誕下囡囡陳瑤,加入父母行列,陳家豪至今仍盼望再打破自己的長跑成績,給即將踏入2歲的囡囡及自己學生,建立榜樣。

陳家豪感謝運動拯救他的人生,讓他由邊青邊緣,重回正軌。(陳國峰攝)

陳家豪和太太姚潔貞是香港跑壇的「長跑夫婦」,陳家豪現是4×1,500米接力賽跑紀錄保持者,過去曾打破9項本地記錄,而太太更是史上第四名代表香港出戰奧運馬拉松的跑手。二人2014年由「情侶檔」跑手變成「夫妻檔」跑手,姚潔貞2019年更誕女後半年已復出,並爭取2020年再出戰奧運,初期曾由丈夫陪伴訓練過一段短時間。

二人在跑道上相知相識,並在2012年二人成立「LCRA樂家跑會」,致力推廣跑步運動。夫婦二人堅持想從事全職運動員,陳家豪謂路雖然難行,但和太太相知相識,二人比一人強,一直是互相扶持加油。

前年他帶領跑會與徒弟陳偉聰、陳嘉俊、楊鎧駿(左至右)以12分24秒取得「新地公益垂直跑 — 勇闖香港ICC」隊際接力賽(公開組)冠軍。(受訪者提供)

陳家豪2年前當上爸爸,囡囡跟他同一天生日,愛女成狂的他,常把父女的生活一點一滴一一用手機記錄,向別人介紹愛女的每一動作,邊講邊甜在心頭。陳太姚潔貞就讀德望,他笑言聽過有人勸他懷胎,已要申請學校,感到可怕!他只想隨遇而安,現安排囡囡跟表姐讀樓下的幼稚園N班。

我只想囡囡多玩,多去大自然,不必想太長遠!至於她將來會否也跑步,我們完全沒有包袱。

跑手要堅持等待黃金期

現在孩子小學已鎖定一項運動,陳家豪指出,小朋友不須太早投入專項,反而自幼涉獵多些運動,培養協調,而跑步黃金期,往往是在成年後,他謂像太太姚潔貞,也是讀完大學出來工作後兩年,再練出滿意的步伐。

見過有跑手工作後,沒時間投入運動,等不及自己的黃金期到來,便已放棄跑步,未嘗過高峰滋味,那是很可惜,因此我們不想囡囡太快跑步,可以等到高中才開始。也不想她太快學識何謂輸贏,不希望帶她去有競賽性的比賽,一齊玩下就算。

夫婦二人堅持想從事全職運動員,當中有很多感人故事,值得年輕人借鏡。(受訪者提供)

由邊青到入大學

陳家豪也是愛玩爸爸,他謂自己在公共屋村長大,乃街童一名,自細漫無目標,曾感染不良習慣,例如曾吃霸王餐,高中時幸好時遇到老師兼啟蒙教練,邀請自己加入專業田徑會,展開專業訓練,當開始投放時間在運動上,便慢慢跟其他邊緣少年疏遠。

他回望當年會考只有3分,輾轉讀過IVE,經歷過選錯科,摸索人生目標時,便在運動店邊打工邊練跑,累積成績,後來頓悟到,想當運動員,一樣需要讀好書裝備自己,對學業不甘心如此,故再由毅進讀起,考獲高級文憑;期間由一位師兄引路,有機會透過運動員計劃,而爭取大學面試機會。

當時沒有信心自己可以入到大學,不敢嘗試,是太太鼓勵我,最後考入了浸大讀書,期間也要努力去查字典,一年一年去慢慢進步。

用生命故事鼓勵年青人

他強調自己雖然已半退役,2013至16年因傷轉去當田徑教練,但對跑步仍有把火,到今天仍想重上高峰,早前去了台灣跟著名跑手訓練了十多天,希望提升狀態。

年齡不會阻礙我想突破自己,我仍很想打破自己長跑成績,希望在馬拉松跑到好的時間。

陳家豪常帶陳瑤到郊外玩。(受訪者提供)

他和太太成立了跑會8年,桃李滿門,不少學生已超越他的記錄,令他很安慰。

除了跑步、教學、湊女,陳家豪常以跑步影響年青人,例如他每星期有一天會任教男童院,指導性格單純但性格容易衝動的小朋友。

會看情況跟他們自自然然地分享人生,我是過來人,可以掌握怎樣跟年青人相處,人人性格和遭遇不同,故我會跟孩子先當朋友,打開青年人的心扉。適當時刻灌輸同學正面價值觀。

在中學帶領越野賽,賽後跟啦啦隊合照。(受訪者提供)

其跑會也會透過不同途徑,如設立奬學金,幫助低收入家庭的年輕運動員,加入港隊,延續他們運動員的夢。

要達成夢想,當然不容易,但不要放棄。

他和太太成立的「LCRA樂家跑會」,由最初每周一課訓練,擴張到現時每周有6課,在港九新界5個區也有訓練班,每班30至40人,6班加起來大約200人左右。陳家豪謂因跑班是夫婦兩人主理,二人凡事都親力親為,因此規模已不能再擴展。「當初只教小量學生,後來有學生想持續訓練,也愈來愈多人參加,才成立跑會。」 

記者:胡麗珊