【高糖飲品】紙包飲品含糖量超標 營養師:高糖誘發兒童肥胖及糖尿病風險

健康 20:15 2020/03/13

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紙包飲品含糖量超標,營養師指高糖誘發兒童肥胖及糖尿病風險。

營養師李杏榆(Annie)拆解糖份及色素對小朋友影響,她建議紙包飲品盡量買細包。Annie表示,高糖飲品對小朋友健康影響甚大,除了糖份會令小朋友蛀牙外,經常飲用高糖飲品也會影響小朋友的胃口,減少進食蔬菜生果的吸引力。

除此之外,小朋友吸收過多糖份,會增加誘發患上其他慢性疾病的風險,例如肥胖、營養不平衡、糖尿病、代謝綜合症及高血壓等,還有機會皮膚致敏、濕疹發作。

尤其是患有濕疹的小朋友,皮膚更加容易出現痕癢和發炎的情況。

她建議家長,紙包飲品盡量買細包,讓小朋友淺嘗便可。

不要買375毫升包裝,若外出時可將紙包飲品倒入水樽再加入水稀釋,小朋友飲到一點點甜味就很開心。

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根據世界衛生組織(WHO)建議,每人每天的糖份攝取量,應佔每日熱量攝取的10%以下,若能減至5%,則對健康更好。至於2至3歲小童,每天需攝取約1,200卡路里,即約15克(3茶匙) 或以下。

而美國心臟協會(AHA)的專家小組建議,應避免讓2歲以下小童進食「遊離糖」,即所有由製造商、廚師和消費者在食物添加的單糖和雙糖,以及蜜糖、糖漿、果汁和濃縮果汁中天然含有的糖。

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