【減肥大作戰】SJ神童5個月成功勁減81磅 不靠運動及地獄餐單健康減磅【內附減肥方法】

保健美顏 18:12 2020/03/16

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SJ神童5個月靠4招健康減81磅。

韓星減肥法一直被認為辛苦又難以實行,但最近成功由255磅減至174磅的韓國男子團合Super Junior成員神童,就公開其健康減肥的方法。神童不靠運動、不靠地獄餐單,在5個月內成功減掉81磅的主要方法有4個。

神童成功減81磅。(神童IG)

神童表示,其實自己沒有特意運動,因為想展示不運動也可以這樣減肥。他坦言,如果運動的話,其實可以減得更快,不過減得太快,人們又會懷疑,所以他故意每星期都在做節目,讓觀眾可看到他的減肥全過程。

神童在電台節目及綜藝節目上,分享4個方法:

第1招:每日早、晚磅重

他表示,每日早、晚都會磅重,磅重的目的,是希望早晚都要維持相同的數字。他早上去完廁所會磅一次,睡覺之前亦會磅一次。

他解釋,要早、晚體重都一樣是很難的,所以如要讓數字保持的話,早、中、晚飯都要以一樣的份量,在一樣的時間進吃。

當這個飲食習慣成規律,早、晚上的體重就會一致。這樣,就可以依靠睡覺時燃燒脂肪,翌日早上體重就會下降。就這樣循環下去,體重就會每日一點點地下降。

第2招:早睡早起,規律作息

神童表示,如按照計劃的話,他每晚11點會睡覺,早上7點起床,正好睡足8小時。

第3招:改善飲食習慣

減肥時,神童將早飯、中飯、晚飯、睡覺,這四者間隔規定為5小時。每餐都會進食一樣份量的食物,並在規定的時間進食,養成規律。他解釋,如進食一餐後要消化掉,脂肪燃燒的時間需要5小時,所以他早上8點食早餐,1點食午飯、6點食晚飯、11點睡覺。

第4招:戒口

雖然神童這次減肥不靠運動、不捱餓,但不代表他不用戒口。他在節目中透露減肥期間自己已戒食炸雞、飲冰水,有時會進食玄米麵包。他解釋因為人的身體如比平均高1度,燃脂的速度就會更快,所以他已改飲熱水,不喝冰水。就算要食炸雞,他也建議大家同時攝取膳食纖維,例如用生菜包著炸雞吃。

另外,他臨睡前2小時也不會喝水,因為這會影響睡眠質素,會不能沉睡。

健康亮紅燈 決心減肥

神童因為肥胖,令健康亮起紅燈,出現高血壓等問題,更被醫生警告可能活不過40歲。所以去年10月宣布減肥,經過5個月的努力,終於由255磅減至174磅。神童減肥的心路歷程,即睇:曾被醫生警告活不過40歲 SJ神童5個月勁減81磅變型男

責任編輯:楊宛茜