【肥馬變Fit馬】68歲馬時亨少吃澱粉質戒甜品 對孫兒期望:良好品格比考第一重要【附養生貼士】

健康 19:18 2020/03/26

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馬時亨分享疫情下的養生之道及育兒心得。

新冠肺炎影響全球經濟,連一向「穩陣」的匯豐控股近日也跌近45元,港鐵前主席馬時亨積極面對「疫」境,在投資上採取保守態度,不為「撈底」著急,只沽不買;在家庭和健康上則採取積極態度,享受家庭樂,堅持健康生活,由「肥馬」變「Fit馬」。馬時亨向大家分享他的養生貼士及育兒心得。

疫情下愈戰愈勇

馬時亨分享他的養生之道。(馮漢柱攝)

現年68歲的馬時亨身體愈來愈強壯,由「肥馬」變成「Fit馬」!他平時靠飲食、運動及作息三招保健身體,增強抵抗力。他分享他上年做過手術,因此對身體情況特別緊張,現在面對疫情,在疫情下更加沒有一絲鬆懈。

一星期只吃一次甜品

飲食上,馬時亨從小到大都喜歡吃甜品,自從離開政府機構工作後便戒甜品了,

以前無甜不歡,日日吃甜,但現在不敢了。

馬時亨指當時發現腦瘤出現問題,需要減低血壓,以前一天吃兩次甜品,現在一星期才吃一次甜品。

除了甜品,大閘蟹也是馬時亨的最愛!他自豪地分享過往因為應酬,他一季會吃逾100隻大閘蟹,一星期吃三次,每次吃3至5隻大閘蟹是平常事,食量驚人。但現在他一年只會吃3至6隻大閘蟹,一切以身體為重。

當時檢查發現膽固醇爆標,不行!一定要降(改善這問題)!

少吃澱粉質多吃魚和菜

馬時亨平日飲食會少吃澱粉質,多吃魚和菜,也會吃水果。他喜歡吃橙、香蕉及蘋果,他指橙能給予他維他命C,香蕉能有助他的腸胃健康,可是香蕉的血糖比較高,也容易致肥,所以進食時也會多加注意。

此外,他有服用保健丸的習慣,而最近疫情嚴峻,他多吃了一款健肺的保健丸,保持肺部健康,減少感染風險。

天天做運動

馬時亨在疫情下會戴口罩及做足防疫措施。(馮漢柱攝)

運動上,馬時亨平時最喜歡打哥爾夫球,他每次打哥爾夫球都會走4小時路,運動量十足。自疫情開始,哥爾夫球活動停止了,他改為到健身室做運動。

他指現在多了時間留在家中,便有更多機會做運動。由於他屋苑的會所沒有關閉,他天天都會到會所做運動,透過走路機,一日走40分鐘至汗流浹背,他堅持做運動,強身健體。

每天睡8至10小時

作息上,馬時亨強調充足的睡眠對他很重要,他每天會睡8至10小時,即使有時在床上醒了,也會躺在床上直至夠鐘。

每年做身體檢查

此外,他每年進行身體檢查一次,時刻留意自意的身體情況,

如果報告顯示我血糖高了,我會馬上勤做運動和更注意飲食,把血糖降低。

近日,馬時亨還會定期做新冠肺炎病毒檢測,時刻監測自己的情況,確保自己不會受感染新冠肺炎。

疫情下與家人關係更親密

在疫情下,馬時亨除了身體更健康,家庭也更幸福。馬時亨取消了很多會議和飯局,多了時間留在家中,一星期至少有4至5日回家晚飯,太太王培琪也感到很驚嘆,指最近多了見到他在家中吃飯!

現在不能出外應酬,身體可能更好!

馬時亨續指在家吃飯,餸菜更清淡,也不會吃太多。多了拍拖時間,兩人關係更幸福甜蜜。

孫兒停課不停學

馬時亨一談到女兒和孫兒們,臉容湧現一份慈祥和喜悅。適逢一對龍鳳孫在3月30日1歲生日,馬時亨表示原本打算開派對慶祝,但擔心聚餐會增加彼此感染風險,因此取消派對,改為留在家中,一家人叫外賣慶祝。

現在停課期間,大女的兒子和二女的女兒不能上學,所以他們留在家中,天天進行Home Teaching(家中學習),由辦教育的大女親自教導。馬時亨大讚女兒實行Home Teaching,令孫兒們在家中仍能輕鬆地停課不停學。

孫兒品格好重要過學業考第一

馬時亨的兩位女兒學業十分出色,問及會不會期望孫兒將來學業同樣出色?他直言自己讀書不優異,認為孫兒們最重要有好的品格,要懂得「尊重」和「感恩」,

一個人如果懂得尊重人,即是你的人際關係不太差。

馬時亨感恩兩個女兒有好的品格,幸運地她們的學業也很優秀。他對孫兒充滿期望,除了學業成績好之餘,更重要是有良好品格。他慨嘆如果一個人學業成績好,但沒有良好品格,不懂尊重和感恩的基本原則,對社會的貢獻不會大。

寧願我的孫兒有好的品格,好過他們在讀書時期有好的成績。如果沒有好的品格,我寧願他們不考第一!

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積極面對疫情

是次疫情令不少人人心惶惶,馬時亨卻以積極態度面對。他指今次疫情可以令到大家的親子關係更親密,大家可以花多點時間和家人一起,這未必是一件壞事,鼓勵大家都要用積極和正能量去面對。

記者:王芷瑩