【留家抗疫】劉心悠示範家居健體訓練 拍片玩運動接龍挑戰姜皓文

娛樂 16:41 2020/03/26

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心悠示範在家居運動。(圖片:富衛)

 早前「北極馬拉松2020」因疫情把賽事延至2021舉行,兩位富衛香港代表跑手藝人劉心悠、歌手梁釗峰近日便分享家居抗疫運動,鼓勵大家在留守家中同時多做運動,增強抵抗力以使抗疫行動事半功倍。
 
快將4月1日生日的心悠表示:「今年不能參賽,但我相信還有機會,我不會怠慢,會繼續裝備自己,按計劃維持訓練。今年生日願望是疫情盡快過去,下年仍有機會參加全球最Cool的馬拉松。」

心悠加強一系列「在家特訓」。(圖片:富衛)

很多人選擇留在家中防疫,心悠及釗峰特別調整訓練計劃,減少到健身房或多人聚集的地方,加強一系列「在家特訓」,包括帶氧運動、鍛練核心肌群的力量運動,以及保持關節靈活性與柔軟度的伸展運動。

心悠明年再挑戰極地馬拉松。(圖片:富衛)

釗峰說:「在原地提腿,觸碰騰空在腰間位置的手掌,以及原地彈跳,都是能夠在家中做的帶氧運動,可以增強心肺功能,一般人建議最少連續進行20分鐘,慢慢加長時間至30分鐘以上最理想。」

力量運動方面,心悠選擇難度較高的平板支撐,心悠說:「平板支撐適合在家中做,一次過訓練到外斜肌,腹橫肌等肌肉,又能強化背部。做平板支撐時,力量需集中在腹部,維持穩定呼吸,這個運動可以提升新陳代謝率,同時可以燃燒脂肪。」

黑仔接受心悠體能挑戰。(影片截圖)

另外,留家心悠亦緊隨潮流,透過社交平台接受體能挑戰,拍片玩運動接力,她就在網上挑戰姜皓文,之後黑仔亦拍片做了幾組運動,再挑戰袁偉豪。